Nước Táo Quặng Ăn Bao nhiêu trong một ngày?
Mục lục:
- Là một phần trong lượng tiêu thụ trái cây của bạn
- Trái cây lựu tự nhiên có nhiều chất chống oxy hoá, có thể bảo vệ cơ thể khỏi bị hư hại từ gốc tự do và chất độc, có khả năng làm giảm nguy cơ ung thư hoặc bệnh tim. Trong một nghiên cứu kéo dài một năm được công bố vào năm 2012 trong chương trình "Sinh học và Y học Cấp tiến Miễn phí", các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng uống khoảng 3 1/2 ounces trái lựu mỗi ngày dẫn đến stress ít ôxi hóa, giảm viêm, cải thiện sức khoẻ tim và ít trường hợp nhiễm trùng hơn . Một nghiên cứu khác được công bố vào năm 2001 trong "Chứng xơ vữa động mạch" cho thấy uống ít hơn một ounce nước lựu mỗi ngày trong hai tuần đã dẫn đến hạ huyết áp.
<< Trái lựu, quả hồng đỏ ruby với hạt giống ngọc trai, đầy nước trái cây, có thể được sử dụng tươi trong salad và như một món trang trí, hoặc có thể được juiced để tạo ra một thức uống đỏ sẫm. Cả hai phương pháp tiêu dùng đều cho phép bạn có được lợi ích dinh dưỡng và chất chống oxy hoá của loại "siêu thực phẩm" này. "Chỉ cần 3 1/2 ounce nước lựu mỗi ngày có thể cung cấp một số lợi ích chống oxy hóa.
Video trong ngày
Là một phần trong lượng tiêu thụ trái cây của bạn
Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ khuyến nghị rằng bạn nên ăn từ 1 đến 1/2 cốc trái cây mỗi ngày, có thể là trái cây tươi hoặc nước ép trái cây, cả hạt lựu cũng như lượng nước ép. Uống nước ép trái lựu trên đồng hoặc trên băng hoặc trộn nó vào nước ép. Đối với đa dạng, sử dụng nước trái cây để hương liệu trộn salad hoặc marinades tự chế biến.
Trái cây lựu tự nhiên có nhiều chất chống oxy hoá, có thể bảo vệ cơ thể khỏi bị hư hại từ gốc tự do và chất độc, có khả năng làm giảm nguy cơ ung thư hoặc bệnh tim. Trong một nghiên cứu kéo dài một năm được công bố vào năm 2012 trong chương trình "Sinh học và Y học Cấp tiến Miễn phí", các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng uống khoảng 3 1/2 ounces trái lựu mỗi ngày dẫn đến stress ít ôxi hóa, giảm viêm, cải thiện sức khoẻ tim và ít trường hợp nhiễm trùng hơn. Một nghiên cứu khác được công bố vào năm 2001 trong "Chứng xơ vữa động mạch" cho thấy uống ít hơn một ounce nước lựu mỗi ngày trong hai tuần đã dẫn đến hạ huyết áp.
Thêm đường
Một trong những mối nguy hiểm chính trong việc lựa chọn nước ép quả lựu thương mại chứ không phải là nước ép tinh khiết hoặc nước ép tươi là nhiều sản phẩm thương mại có thêm đường để che giấu sự chua tự nhiên của lựu. Một ly 1 ly nước ép quả lựu thương mại có 31,5 gram đường, trong khi một ly 1 ly nước ép quả lựu tươi chỉ có khoảng 12 gram đường. Hiệp hội Tim Mạch Hoa Kỳ khuyến cáo rằng không có nhiều hơn 100 đến 150 calo hàng ngày của bạn tạo thành đường bổ sung bởi vì chế độ ăn nhiều chất đường được tăng cường làm tăng cơ hội tăng cân. Các thực phẩm ngọt ngào từ đường tự nhiên, như nước ép trái lựu tươi, được coi là có lợi cho sức khoẻ hơn các loại đường có đường thêm.Đó là bởi vì đường được thêm vào không có giá trị dinh dưỡng, trong khi thực phẩm có chứa đường tự nhiên cũng chứa các chất dinh dưỡng khác.
