Trọng lượng của một người mất sau khi chạy marathon như thế nào?
Mục lục:
- Video trong ngày
- Body Type
- Để mất 1 pound chất béo, bạn phải đốt cháy lượng dư thừa 3, 500 calo. Nếu bạn trung bình chạy 8 dặm / giờ trong suốt cuộc chạy đua và nặng 160 pound, bạn đốt cháy trung bình 979 calo / giờ, theo HealthStatus. Đến cuối cuộc đua, bạn sẽ đốt cháy khoảng 3, 200 calo, kết quả là đốt gần 1 pound chất béo cơ thể. Tăng tốc độ chạy của bạn sẽ dẫn đến lượng calo bị đốt cháy cao hơn mỗi giờ.
- Các yếu tố môi trường mà bạn gặp trong quá trình marathon cũng có thể ảnh hưởng đến việc giảm cân. Các yếu tố môi trường phổ biến nhất trải qua trong một cuộc chạy đua bao gồm nhiệt độ cao, độ ẩm hoặc gió. Ví dụ, nếu nhiệt độ bên ngoài và độ ẩm cao, nhiệt độ cơ thể của bạn sẽ cao hơn dẫn tới sự gia tăng lượng calorie và tỷ lệ mồ hôi làm tăng cân nhiều hơn. Tăng nhiệt độ cơ thể của bạn bằng 0. 5 độ C làm tăng tỷ lệ trao đổi chất cơ bản của bạn khoảng 7 phần trăm.
Hoàn thành 26. 2 dặm của marathon là một thành tựu đáng kinh ngạc, nhưng hàng ngàn bước thực hiện trong cuộc đua khiến cho cơ thể bạn trải nghiệm một số sự thích nghi. Một trong những điều chỉnh quan trọng nhất là giảm cân, vì nó ảnh hưởng đến hiệu suất và thời gian hồi phục của bạn sau cuộc đua. Tuy nhiên, có một số yếu tố ảnh hưởng đến trọng lượng bạn mất sau khi chạy marathon.
Video trong ngày
Body Type
Loại cơ thể cá nhân của bạn là sự cân nhắc quan trọng nhất để bạn có thể bị mất bao nhiêu trọng lượng trong suốt cuộc chạy marathon. Ví dụ, một số vận động viên tự nhiên có một sự trao đổi chất nhanh hơn các vận động viên khác. Kết quả là, họ sẽ mất trọng lượng nhiều hơn trong một marathon. Giới tính, tuổi tác và trọng lượng cơ thể của bạn cũng ảnh hưởng đến việc giảm cân. Đàn ông, ví dụ, thường có khối lượng cơ thể nhiều hơn gây ra cháy calorie cao hơn và giảm cân.
