Tôi sẽ mất bao nhiêu cân nếu tôi chỉ ăn trái cây và rau trong hai ngày?

Mặc dù chỉ ăn trái cây và rau quả có vẻ như là một cách đầy hứa hẹn để giảm cân, bạn sẽ không nhận được kết quả mong muốn. Không có vấn đề gì bạn ăn, bạn sẽ không mất nhiều trong hai ngày. Ngoài ra, nếu bạn ăn một mình từ một nhóm thực phẩm, bạn sẽ bỏ lỡ các chất dinh dưỡng thiết yếu từ các nhóm thực phẩm khác, có thể dẫn đến tình trạng dinh dưỡng kém.

Video trong ngày

Giảm cân 101

Cho dù bạn ăn trái cây và rau quả hay gì khác ngoài bánh rán, giảm trọng lượng luôn luôn đi xuống đến lượng calo. Bạn phải ăn ít calo hơn mức tiêu hao, vì chi tiêu khiến cơ thể bạn đốt cháy chất béo để giữ năng lượng. Một pound chất béo chứa khoảng 3, 500 calo, do đó mất bảng này đòi hỏi mức thâm hụt 3, 500 calo. Hầu hết các chuyên gia khuyến cáo rằng bạn sẽ mất không quá 1 đến 2 pounds mỗi tuần, điều này xảy ra khi bạn ăn ít hơn 500 calo mỗi ngày một lần so với bạn cần. Nếu bạn làm toán học, 0. 3 đến 0. £ 6 là số tiền bạn có thể bị mất an toàn trong hai ngày.

Vấn đề nước

Mặc dù lượng chất béo giảm sút, có thể mất vài cân nước trong hai ngày. Thực phẩm là một nguồn nước chính, do đó hạn chế lượng thức ăn của bạn có thể dẫn đến tiêu thụ chất lỏng thấp hơn. Trái cây và rau cải cũng có ít natri, kiểm soát nước. Khi bạn giảm natri, cơ thể của bạn sẽ cho phép đi nước, có thể đăng ký trên quy mô như giảm cân. Bất kỳ trọng lượng nước bị mất sẽ trở lại ngay khi bạn bắt đầu ăn bình thường trở lại.

Mối quan tâm về sức khoẻ

Mặc dù rau quả khỏe mạnh trong chế độ ăn uống cân bằng, cơ thể bạn cần nhiều nhóm thực phẩm hoạt động bình thường. Bằng cách ăn trái cây và rau quả, bạn sẽ thiếu các yêu cầu hàng ngày về chất đạm và chất béo cũng như cho một loại vitamin và khoáng chất. Phương pháp tốt nhất để giảm cân là ăn từ tất cả các nhóm thực phẩm chính, nhưng để giảm kích thước và tăng hoạt động thể chất của bạn để đạt được mức thiếu hụt calorie an toàn.