Làm thế nào bạn thường nên dành thời gian Off Từ Phòng tập thể dục?

Tập thể dục đủ là điều quan trọng để duy trì sức khỏe và ngăn ngừa bệnh tật. Tuy nhiên, tập thể dục quá nhiều có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khoẻ của bạn. Nếu bạn tập thể dục thường xuyên, bạn nên lên kế hoạch cho ngày nghỉ thường xuyên từ phòng tập thể dục để cho phép cơ thể của bạn thời gian để sửa chữa thiệt hại cơ bắp và phục hồi từ workouts.

Video trong ngày

Bài tập thực hành

Dấu hiệu Overtraining

Mức tập thể dục gây ra việc tập thể dục quá nhiều sẽ thay đổi từ người này sang người khác. Một vận động viên dày dạn có thể đánh vào phòng tập thể dục trong hai giờ sáu ngày một tuần trong chương trình tập luyện thường xuyên, nhưng mức độ tập luyện này sẽ nhanh chóng để lại hầu hết mọi người bị cháy hoặc bị thương. Các dấu hiệu quá độ bao gồm kiệt sức và mệt mỏi, mất ngủ, chán nản, giảm hoạt động, thiếu thèm ăn và đau cơ. Nghỉ ngơi là rất quan trọng để nâng cao thể lực và vận động của bạn, và nếu bạn cảm thấy như bạn đang tập luyện thì bạn nên cắt giảm thời gian bạn ở phòng tập thể dục. Chống lột da làm cho bạn dễ bị bệnh hơn và chấn thương quá mức, có thể khiến bạn không thể tập thể dục hàng tuần hoặc thậm chí hàng tháng. Trong khi các vận động viên tập luyện có thể đòi hỏi nhiều tháng nghỉ ngơi, người tập thể dục trung bình thường cần nghỉ nhiều ngày trong tuần và tập trung vào tập luyện ngắn hơn, dễ dàng hơn trong khi cơ thể của họ phục hồi.

Thời gian quy hoạch Tắt khỏi phòng tập thể dục

Mặc dù bạn có thể cảm thấy không trực quan khi đi nghỉ thường xuyên trong phòng tập thể dục khi bạn cố gắng cải thiện thể lực hoặc giảm cân, phần còn lại sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu cuối cùng.Kế hoạch để mất từ ​​một đến hai ngày nghỉ từ phòng tập thể dục mỗi tuần, và chú ý đến cơ thể của bạn trong và sau khi workouts của bạn và sau đó. Nếu bạn cảm thấy đặc biệt đau hoặc mệt mỏi, nghỉ ngơi nhiều có thể giúp cơ thể bạn hồi phục, do đó bạn sẽ có được thời gian của mình ở phòng tập thể dục. Bạn có thể phải ở ngoài phòng tập thể dục trong hai ngày hoặc lâu hơn nếu bạn bị bệnh, kiệt sức hoặc bị thương.