Làm thế nào Old Bạn có phải bắt đầu lấy dầu cá?

Các axit béo Omega-3, có trong các chất bổ sung dầu cá, là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống lành mạnh. Theo Bill Sears, hầu hết trẻ sơ sinh đều có đủ axit béo omega-3 từ sữa mẹ hoặc sữa formula, nhưng sau một tuổi, bạn có thể bắt đầu cho trẻ ăn một chế độ ăn giàu axit béo omega-3 hoặc bổ sung dầu cá., Phó giáo sư lâm sàng của Nhi khoa tại Đại học California, Irvine, Trường Y khoa. Tuy nhiên, không cho cá hoặc cá bổ sung dầu cá cho trẻ có dị ứng cá bị chẩn đoán và tư vấn cho bác sĩ nhi khoa của bạn trước tiên trong bất kỳ trường hợp nào.

Dầu cá có nhiều lợi ích cho trẻ trước và sau khi sinh. Theo một nghiên cứu được thực hiện trong năm 2011 bởi các nhà nghiên cứu tại Trường Y tế Cộng đồng Rollins ở Đại học Emory, phụ nữ dùng chất bổ sung dầu cá trong thời gian mang thai có thể làm tăng hệ thống miễn dịch của con mình. Theo Jacob Teitelbaum, những đứa trẻ mang dầu cá trong khi mang thai có thể thông minh hơn, trong một bài báo tháng 7 năm 2009 được xuất bản trong cuốn "Tâm lý học Hôm nay". Thêm vào đó, một chế độ ăn uống giàu axit béo omega-3 có thể ngăn ngừa một số loại ung thư sau này trong cuộc đời của đứa trẻ và theo Teitelbaum, tác giả của "From Fatigued to Fantastic", những lợi ích này có thể tiếp tục trong suốt thời thơ ấu.

Bổ sung dầu cá

Hỏi ý kiến ​​bác sĩ nhi khoa của bạn trước khi cho trẻ sơ sinh hoặc trẻ mới biết đi bất kỳ chất bổ sung chế độ ăn uống nào. Nếu bác sĩ nhi khoa của bạn chấp thuận, cho con bạn một chất bổ sung dầu cá có nghĩa là đặc biệt cho trẻ em. Chất bổ sung dầu cá cho trẻ em cao hơn DHA, hoặc axit docosahexaenoic, hơn EFA. Theo Joseph C. Maroon và Jeffrey Bost, tác giả của cuốn sách "Dầu cá: Chất chống viêm tự nhiên", DHA là axit béo omega-3 mà trẻ cần nhất để phát triển tối ưu. Những chất bổ sung này sẽ dễ nuốt hơn những viên nang dầu cá lớn mà người lớn uống. Theo Maroon và Bost, trẻ em từ 5 tuổi cần 150 miligam DHA mỗi ngày.

Con bạn có thể không cần một chất bổ sung dầu cá nếu ăn một chế độ ăn kiêng đã có nhiều axit béo omega-3. Các loại thực phẩm như cá hồi, cá thu, cá hồi, cá hồi, cá ngừ, rau xanh lá cây và óc chó tự nhiên có nhiều axit béo omega-3. Tránh sự cám dỗ để chiên cá hoặc lông nó trong nước sốt để làm cho nó ngon miệng hơn cho con của bạn. Nấu chiên sâu phá hủy một số axit béo omega-3, và cả chiên và thêm nước sốt hoặc bơ làm giàu thêm chất béo cho bữa ăn.

Khi nào nên tránh dầu cá

Nếu con bạn bị dị ứng với cá, đừng cho bé bổ sung dầu cá, vì bé có thể bị dị ứng. Ngoài ra, không cung cấp bất kỳ bổ sung cho trẻ em dưới ba tuổi trừ khi bạn đã hỏi ý kiến ​​bác sĩ nhi khoa trước.Trẻ em cần một lượng rất nhỏ các axit béo omega-3, và quá liều có thể gây chảy máu quá nhiều, huyết áp thấp hoặc buồn nôn, và các phản ứng phụ khác. Luôn luôn làm theo hướng dẫn liều dùng trên bao bì hoặc các hướng dẫn của bác sĩ nhi khoa một cách chính xác để tránh tình trạng quá liều.