Làm thế nào Ngay sau khi thức dậy Bạn nên ăn?

Cho dù bạn ép vào buổi sáng hoặc bạn không đói, thiếu bữa ăn sáng là một sai lầm lớn, đặc biệt là khi cố gắng để tránh tăng cân hoặc cố gắng để ăn cho năng lượng tối ưu. Sự trao đổi chất của bạn chậm trong thời gian ngủ để tiết kiệm năng lượng và cần nhiên liệu để khởi động lại động cơ. Bạn càng ăn cơ thể càng sớm càng tốt.

Video trong ngày

Thời điểm để ăn

Ăn gì

Món ăn đầu tiên lý tưởng trong ngày là sự cân bằng của các carbohydrate, chất đạm và chất béo lành mạnh. Bỏ qua đường cao, thực phẩm chế biến như bánh ngọt, bánh rán và các loại ngũ cốc có đường và tiếp cận cho toàn bộ trái cây, bột yến mạch cổ, trứng luộc hoặc muffins tiếng Anh hạt mỡ.