Làm thế nào để tránh khí thải sau khi ăn đậu

Trong khi đậu được đóng gói với chất xơ, vitamin, khoáng chất và protein, chúng cũng có một tác dụng phụ khó chịu - - chúng nổi tiếng vì đã khiến bạn cương lên. Nếu bạn biết bạn đang có kế hoạch để có một món ăn đậu vào ngày mai, kế hoạch trước và chuẩn bị đậu của bạn vào đêm trước. Bạn sẽ không có khả năng vượt qua bất kỳ khí sau khi ăn.

Video trong ngày

Chuẩn bị Đậu

Bước 1

Đo lường lượng đậu khô bạn muốn làm. Bởi vì phải mất một thời gian để chuẩn bị đúng cách đậu theo cách để giảm thiểu khí, bạn có thể muốn nấu ăn đủ để cuối cùng cho một số bữa ăn. Đặt các hạt cà phê vào bộ lọc hay bộ lọc và rửa chúng dưới nước mát. Loại bỏ bất kỳ bẩn hoặc mảnh vỡ mà bạn nhìn thấy.

Bước 2

Đặt đậu đã rửa sạch vào tô lớn. Bạn sẽ cần phải đổ đầy đủ nước để trang trải các hạt cà phê, cộng thêm một ít. Đặt một cái nắp trên bát hoặc che phủ bằng nhựa bọc và để ngâm qua đêm, hoặc trong ít nhất 8 giờ, đề xuất Hội đồng Hoa Kỳ khô Bean.

Bước 3

Lọc nước ngâm từ hạt bằng cách đổ chúng vào lưới lọc hoặc bộ lọc sau khi đã đạt đến thời gian quy định. Rửa ngâm hạt cà phê một lần nữa dưới nước đang chảy. Điều này loại bỏ nhiều carbohydrate oligosaccharide sản xuất khí đã được giải phóng trong quá trình ngâm.

Bước 4

Cho đậu vào chậu, thêm nước sạch và đun sôi cho đến khi chín. Bạn có thể phục vụ các hạt cà phê đã nấu chín ngay sau khi nấu và nấu bất cứ thức ăn thừa nào cho bữa tối ngày mai.

Trong bữa ăn của bạn

Bước 1

Bỏ qua các thực phẩm bơ sữa, như pho mát và sữa, khi bạn ngồi xuống ăn món đậu của mình. Sữa có chứa lactose, một loại đường sữa. Ở một số người, lactose dẫn đến khí, do đó, chất khí dạ dày mà bạn đang trải qua thậm chí không thể gây ra bởi đậu.

Bước 2

Nhai nhúm từng miếng đậu, cũng như phần còn lại của món ăn, triệt để. Nếu bạn xẻ thịt quá nhanh, bạn sẽ không nhai đủ và sẽ có nhiều khả năng nuốt không khí, tiếp tục tăng bất kỳ vấn đề với khí. Đặt ngã ba của bạn giữa các vết cắn và tập trung vào nhai.

Bước 3

Nếu xăng vẫn tiếp tục là vấn đề sau khi ăn một món ăn đậu, nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc bổ sung gas không phải là đối thủ. Chúng được thiết kế để phá vỡ các hợp chất gây ô nhiễm khí gây ra trong đậu.

Những thứ bạn cần

• Đậu khô
• Bộ lọc hoặc bộ lọc
• Bát lớn với vỏ
• Nước
• Chậu

Mẹo

• Mua đậu đóng hộp nếu bạn đang ở trong vội. Đậu đóng hộp được đóng gói trong một chất có tính axit để ngăn ngừa hư hỏng, mà cũng cắt giảm một số các oligosaccharides gây ra khí.