Làm thế nào để Chống trào ngược và giữ nước
Mục lục:
Nước giữ lại xảy ra khi chất lỏng được giữ trong cơ thể, chứ không phải là phát hành như nước tiểu. Giữ nước có thể làm bạn cảm thấy cương lên và có thể xảy ra ở chân, bụng, mắt cá, ngực, ngón tay và ngay cả dưới mắt. Giữ nước có thể xảy ra trong thời kỳ mang thai, thời kỳ kinh nguyệt của một người phụ nữ, do hậu quả của chế độ ăn uống, hoặc vì dường như không có lý do gì cả. Trong hầu hết các trường hợp, những thay đổi trong chế độ ăn kiêng và tập thể dục có thể giúp làm giảm lưu lượng nước. Nếu bạn cảm thấy rất cương và bạn không chắc chắn tại sao, hãy hỏi ý kiến bác sĩ, vì việc duy trì nước của bạn có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng sức khoẻ tiềm ẩn.
Video trong ngày
Bước 1
->
Giảm lượng muối ăn vào. Khi bạn tiêu thụ muối, cơ thể sẽ giữ lại nhiều nước để thử và pha loãng nó, gợi ý "Sách Bác sĩ của Home Remedies." Loại bỏ các thực phẩm giàu natri từ chế độ ăn uống của bạn, như chip, xì dầu và súp đóng hộp.
Bước 2
->
Đi dạo. Susan Lark, M.D, tác giả cuốn sách tự giúp đỡ về chứng kinh nguyệt tiền liệt, cho biết tập thể dục có thể giúp làm giảm sự lưu giữ nước ở mắt cá chân và chân của bạn. Mặc dù bạn có thể không cảm thấy như thế, làm cho những chiếc chân di chuyển, bằng cách đi xe đạp, chạy hoặc đi bộ, có thể giúp loại bỏ nổi.
Bước 3
->
Dùng vitamin. Bạn cần tiêu thụ 1, 200 miligam canxi mỗi ngày và 200 đến 400 miligam magiê mỗi ngày để giúp giảm triệu chứng giữ nước. Tiến sĩ Lark khuyên dùng 250 miligam vitamin B6 mỗi ngày để giảm bớt căng thẳng tiền kinh và giữ nước.
Bước 4
->
Xem xét các thuốc lợi tiểu không bán theo đơn. Candace Brown, Pharm cho biết thuốc lợi tiểu không kê đơn có thể giúp làm giảm sự giữ nước, nhưng nhiều chất có chứa caffein có thể gây kích thích và đau ngực. D., phó giáo sư về dược và tâm thần học tại Đại học Tennessee.
Bước 5
->
Ăn một chế độ ăn uống bổ dưỡng, cân bằng mỗi ngày. Ăn nhiều loại trái cây và rau tươi, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc, hạt và các loại hạt có thể giúp tẩy muối từ các thực phẩm chế biến ra khỏi hệ thống của bạn.
Những thứ bạn cần
- Canxi
- Magnesium
- Vitamin B6
- Các thuốc lợi tiểu không kê toa
- Trái cây và rau quả
- Hạt nguyên chất
- Hạt giống Lean
- Hạt
- Hạt
Lời khuyên
- Rượu có thể gây dư thừa nước. Tránh hoặc hạn chế tất cả các loại cồn như một thức uống và thêm vào thực phẩm và nước sốt.
Cảnh báo
- Lưu giữ nước có thể là dấu hiệu của bệnh celiac hoặc hội chứng ruột kích thích - Nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào khác, hãy liên hệ với bác sĩ của bạn.
