Làm thế nào để tính tăng độ cao cho máy chạy bộ

Bạn không cần crampons và một cái rìu băng để làm một kẻ giết người trên núi. Các thiết lập nghiêng trên máy chạy bộ của bạn cho phép bạn mô phỏng các nỗ lực cần thiết cho sự thay đổi chiều cao theo chiều dọc, hoặc tăng độ cao. Bạn có thể xây dựng sức chịu đựng và sức chịu đựng của bạn bằng cách sử dụng và tính độ cao trên treadmill của bạn. Khi bạn chuẩn bị cho cuộc đua sắp tới, hãy so sánh công trình độ cao của máy chạy bộ với bản đồ chủng tộc. Nếu tuyến đường đua có thay đổi độ dốc cao hơn, bạn có thể điều chỉnh đào tạo cho phù hợp.

Video trong Ngày

Bước 1

Ghi mức độ phần trăm, hoặc nghiêng, thiết lập máy chạy bộ của bạn. Ví dụ: viết "7 phần trăm."

Bước 2

Chia điểm phần trăm mà bạn đã viết bằng 100 bằng máy tính. Ví dụ: 7/100 = 0. 07.

Bước 3

Nhân câu trả lời của bạn bằng với số dặm bạn đã chạy trên máy chạy bộ của bạn. Ví dụ, bạn đã chạy ba dặm: 0. 07 x 3 = 0. 21. Bạn đã hoàn thành một cao tăng dần của 0. 21 dặm.

Bước 4

Nhân câu trả lời của bạn bằng 5, 280. Ví dụ, 0. 21 x 5280 = 1108. 8. Bạn đã hoàn thành tăng độ cao khoảng 1, 108 feet.

Bước 5

Chia câu trả lời của bạn cho 3. 281. Ví dụ, 1108. 8/3. 281 = 337. 945. Bạn đã hoàn thành tăng độ cao khoảng 338 mét.

Những thứ bạn cần

• Bút chì
• Giấy
• Máy tính