Làm thế nào để tạo một biểu đồ giảm cân

Cho dù bạn cân nhắc mỗi ngày một lần trong một ngày, một tuần hoặc một tháng, biết bạn đang ở gần đến mức nào mục tiêu mất mát và phản ánh về cách xa bạn đã đến là rất quan trọng cho động lực. Tạo biểu đồ giảm cân cung cấp cho bạn một hình ảnh trực quan về sự dao động trọng lượng, cho phép bạn xác định nếu có các mô hình hoặc cao nguyên trong việc giảm cân theo thời gian. Một biểu đồ rất đơn giản để sử dụng chương trình Microsoft Excel trên máy tính. Biểu đồ giảm cân đầy màu sắc thể hiện những thành tựu của bạn và khuyến khích bạn đạt được mục tiêu trọng lượng và duy trì nó khi bạn đến đó.

Video trong ngày

Bước 1

Mở bảng tính Excel mới trên máy tính của bạn. Vào "Chương trình", "Microsoft Office" và sau đó "Microsoft Office Excel. "Lưu tài liệu vào ổ cứng dưới một cái tên và trong một thư mục mà bạn có thể dễ dàng định vị nó.

Bước 2

Gõ "Ngày" vào Dòng 1, Cột A. Sau đó gõ "Trọng lượng bằng lbs" ở Hàng 1, Cột B.

Bước 3

Ghi ngày mỗi lần bạn cân nặng ở Cột A. Cho dù bạn theo dõi hàng ngày, vào các ngày thứ sáu hoặc đầu tháng, hãy nhập ngày tiếp tục xuống cột. Sử dụng một công thức như "12-Jan" và chương trình sẽ đọc nó như là ngày 12 tháng 1 của năm hiện tại.

Bước 4

Nhập trọng lượng của bạn cho mỗi ngày tương ứng trong Cột B. Ví dụ: nếu ngày 12 tháng 1 bạn cân nặng 150 lbs., bạn nên nhập số này vào cùng một hàng, nhưng trong cột bên cạnh ngày này.

Bước 5

Đặt con trỏ trên hộp với "Ngày" được gõ vào đó. Nhấp để đánh dấu và kéo chuột để làm nổi bật tất cả dữ liệu của bạn, bao gồm ngày và trọng lượng tương ứng.

Bước 6

Xác định tab "Chèn" ở đầu trang. Xem phần "Charts" và nhấp đúp để chọn một biểu đồ cột.

Bước 7

Cho phép chương trình tạo thành công đồ thị theo dõi sự giảm cân theo thời gian.

Bước 8

Nhấp vào tiêu đề ở đầu biểu đồ để tùy chỉnh tên nếu bạn muốn thay đổi nó và lưu lại công việc của bạn.

Những điều bạn cần

• Microsoft Excel
• Kỷ lục mất cân bằng

Mẹo

• Excel có tiềm năng tạo nhiều loại đồ thị khác nhau. Biểu đồ cột và đồ thị hoạt động tốt khi theo dõi trọng lượng. Bạn có thể thay đổi thông tin và chi tiết trên đồ thị bằng cách nhấp trực tiếp vào các thành phần khác nhau. Nếu bạn muốn thay đổi loại biểu đồ, hãy nhấp chuột phải vào biểu đồ.

Cảnh báo

• Hãy nhớ rằng trọng lượng không phải là chỉ số duy nhất của sức khoẻ và sức khỏe. Chú ý cách quần áo phù hợp và mức năng lượng của bạn. Nếu bạn đang ăn uống lành mạnh và tập thể dục, có thể cơ thể của bạn đang trở nên săn chắc hơn và bạn có nhiều năng lượng hơn ngay cả khi trọng lượng của bạn không thay đổi bằng một lượng đáng kể.