Làm thế nào để Vòng Loại Với Cleats

Khi bạn trở nên nghiêm túc hơn về đi xe đạp, giày dép có thể trở thành một phần trung tâm của tủ quần áo đi xe đạp của bạn. Những đôi giày này, đã kết hợp với những chiếc bàn đạp chân, cải thiện hiệu quả của việc đạp bàn đạp. Cho dù bạn là người đi xe đạp trên đường hay núi, bạn có thể được hưởng lợi từ việc đeo khăn ngủ khi đi xe đạp.

Video của Ngày

Trước khi Bắt đầu

Trước khi đi ra ngoài để đi xe đầu tiên của bạn với các khe nệm, thực hành cắt và xuất tại nhà với chiếc xe đạp của bạn nghỉ ngơi trong một huấn luyện viên cố định. Bạn cảm thấy thoải mái hơn với quá trình ra khỏi bàn đạp, an toàn hơn bạn sẽ được ra ngoài trên đường nếu bạn phải giải quyết nhanh chóng. Tách các khe của bạn đòi hỏi bạn phải xoay gót chân ra bên ngoài ở góc 45 độ.

Trên đường

Đưa giày đi xe đạp của bạn bằng những miếng đệm trước khi cắt vào bàn đạp của bạn. Cầm chiếc xe đạp và đặt một chân lên với nẹp phía trên clip trên bàn đạp và trượt xuống cho đến khi bạn nghe thấy và cảm thấy sự kết nối của bàn đạp và nẹp. Bắt đầu đạp và chèn phần khác của bạn vào bàn đạp. Pedal như bình thường, cố gắng hết sức để giữ đầu gối theo dõi về phía trước.

Tìm điểm ngọt

Các bộ phận gắn đúng vị trí cho phép bàn chân, mắt cá chân và đầu gối của bạn cảm thấy thoải mái. Khi chân đạp vào bàn đạp, bạn sẽ cảm thấy như thể bàn chân của bạn đang hướng về phía trước. Quá nhiều thay đổi từ thẳng về phía trước có thể gây áp lực quá mức lên đầu gối hoặc hông. Một số bộ phận và bàn đạp có một "phao" cho phép tự do luân phiên ít và giúp bạn tự xếp mình vào vị trí phù hợp với góc chân tự nhiên của bạn. Nẹp phải được đặt sao cho khi đạp vào bàn đạp, bàn chân của bàn chân của bạn được căn giữa tâm. Nếu cleats của bạn được đặt quá xa về phía trước hoặc phía sau, bạn có thể căng thẳng Achilles gân của bạn.

Và Là Bệnh nhân

Việc tìm kiếm vị trí hoàn hảo cho bộ phận của bạn có thể bị thử và sai. Bạn có thể phải điều chỉnh vị trí của nẹp trên đôi giày của bạn nhiều lần trước khi tìm vị trí lý tưởng. Nếu bạn cảm thấy bất kỳ xoắn hoặc căng thẳng ở chân khi đạp xe, thay đổi vị trí nịt của bạn để tìm một chuyến đi thoải mái hơn.