Làm thế nào để Ăn Chỉ Ăn rau Xanh

Chế độ ăn uống rau xanh là nguồn phổ biến cho nhiều người ăn chay và ăn chay ăn những thực vật tươi và đông lạnh thực phẩm tự nhiên, như dầu bơ và dầu có lợi cho tim, để gặt hái những lợi ích chống oxy hoá. Một loạt các loại rau xanh tồn tại trong mỗi cửa hàng thực phẩm, và tất cả chúng đều lành mạnh và bổ dưỡng. Chlorophyll và rau xanh giàu chất sắt có thể tạo ra cơ sở cho bất kỳ bữa ăn, vì chúng là vô cùng linh hoạt. Một số loại rau xanh phổ biến là dưa chuột, dưa chuột, cải xoăn, chảo, chảo ruy băng, măng tây, rau diếp xoăn ốc romaine và rau lá xanh, đậu xanh và bông cải xanh.

Video trong ngày

Bước 1

Hãy bắt đầu ngày mới với một loại rau smoothie màu xanh lá cây gồm rau bina, cải xoăn, bơ, dưa chuột, rau mùi tây và zucchini.

Bước 2

Tạo xà lách ăn trưa đóng gói với rau xanh, như đậu hủ đường, ớt xanh, mầm lúa mì, êteban và rau mùi; quăng bơ bơ, dấm balsamic và dầu ôliu.

999 Bước 3

Thay các món ăn bên cạnh tinh bột, chẳng hạn như khoai tây trắng nghiền, với rau dền xào và bông cải xanh rabe với dầu ôliu và các loại thảo mộc.

Bước 4

Xào rau xanh, chẳng hạn như rong biển, dầu vừng và các loại thảo mộc tươi, chẳng hạn như rau má và húng quế, để tạo ra một hương vị độc đáo sẽ tái tạo tầm nhìn của bạn về rau xanh mãi mãi. Tạo một bữa ăn tối dễ dàng cho gia đình với súp rau, chẳng hạn như escarole hoặc miso với rong biển. Nhân đậu xanh, măng tây, collards và đậu Hà Lan tuyết ném với các loại thảo mộc tươi và salsa màu xanh lá cây.

>

Mẹo

Chọn nhiều loại rau xanh với các kết cấu và hương vị khác nhau để đảm bảo các bữa ăn của bạn có chứa rau quả rất ngon và không trở thành mặt trời. Mua rau xanh dễ ăn cho bữa ăn vặt. Bạn sẽ ngạc nhiên khi nào chúng giữ bạn đầy đủ khi kết hợp với một chất béo lành mạnh, chẳng hạn như guacamole. Các loại rau tươi màu xanh lá cây được cắt nhỏ và phục vụ như những món ăn vặt làm nên một bữa ăn nhẹ tuyệt vời bất cứ lúc nào trong ngày. Đảm bảo chế độ ăn uống của bạn cân bằng với ngũ cốc nguyên hạt, nguồn protein nạc, trái cây và rau cải, và chất béo không bão hòa lành mạnh.

• Cảnh báo

Trước khi bắt đầu một chế độ ăn kiêng mới, hãy kiểm tra với bác sĩ.