Làm thế nào để Thả Nhiệt độ Nhiệt của Bạn

Mặc dù số lượng thay đổi từ người sang người, nhiệt độ cơ thể thường chỉ khoảng 98. 6 độ Fahrenheit. Do các quá trình cơ thể khác nhau của bạn, nhiệt độ cơ thể của bạn tăng lên khi bạn bị sốt, khi tiếp xúc với nhiệt và trong khi tập thể dục. Mồ hôi là hệ thống làm mát được xây dựng trong cơ thể của bạn, nhưng khi mồ hôi không làm giảm nhiệt độ cơ thể của bạn đủ, bạn có nguy cơ bị cạn kiệt sức nóng và đột qu heat vì nóng, cả hai có thể gây buồn nôn, hôn mê và thậm chí bất tỉnh. Biết làm thế nào để nguội xuống nhanh chóng để tránh những nguy hiểm của hoạt động ngoài trời và tập thể dục vất vả trong điều kiện nóng.

Video trong ngày

Bước 1

Tìm máy mát trong nhà hoặc trong nhà để giúp làm mát. Quá nóng thường là kết quả của việc tập thể dục ở nhiệt độ trên 90 độ Fahrenheit. Nếu bạn biểu hiện một số dấu hiệu quá nóng, kiệt sức vì nóng hoặc đột qu heat vì nóng - bao gồm mệt mỏi, nhức đầu, hôn mê, buồn nôn hoặc chóng mặt - đến lúc phải ra khỏi ánh mặt trời để giúp cơ thể bạn mát mẻ.

Bước 2

Uống nước để bù nước cho cơ thể. Nhiệt cơn đột qu occurs xảy ra khi cơ thể bạn mất quá nhiều nước và không còn có thể mát mẻ, và nó xảy ra khi mồ hôi ngừng làm việc để làm mát cơ thể của bạn. Bằng cách uống 7 đến 10 ounces nước mỗi 10 đến 20 phút bạn tập thể dục hoặc ở ngoài trời trong nhiệt độ cao, bạn sẽ giúp hạ thấp nhiệt độ cơ thể của bạn. Nếu bạn nhận thấy các dấu hiệu cạn kiệt sức nóng, nước uống sẽ giúp làm mát nhiệt độ cơ thể của bạn một cách nhanh chóng và an toàn.

Bước 3

Hủy bỏ quần áo thừa. Quần áo hoạt động như một vật liệu cách nhiệt cho cơ thể, ngay cả khi chúng được dùng để tập thể dục hoặc chơi ngoài trời. Nếu nhiệt độ cơ thể của bạn quá cao và bạn gặp các dấu hiệu của vấn đề nóng, hãy tìm nơi để bạn có thể tháo bỏ vải dư thừa và cho phép da và nhiệt độ cơ thể của bạn mát mẻ.

Bước 4

Áp dụng túi nước đá vào háng và nách, hai vùng cơ thể phát ra mồ hôi nhiều để làm mát cơ thể. Những điểm nóng này thường chỉ ra nhiệt độ cơ thể của bạn, vì vậy làm mát chúng xuống có ảnh hưởng tương tự đến nhiệt độ cơ thể của bạn. Rau đông lạnh, chai nước lạnh và hộp đựng thức ăn trưa hộp cũng hoạt động tốt trong một pinch.

Bước 5

Thở cơ thể dưới nước ấm với nước mát, nếu có thể. Nước mát sẽ làm giảm nhiệt độ cơ thể của bạn, nhưng nếu bạn bắt đầu run lên không kiểm soát, hãy ra ngoài. Sử dụng nước quá lạnh có thể khiến cơ thể bạn bị sốc, dẫn đến động kinh.