Làm thế nào để ăn dâu tây trong thời kỳ mang thai
Mục lục:
Hội nghị bác sĩ và phụ khoa Mỹ đề nghị chế độ ăn uống giàu trái cây và rau quả để đảm bảo cả bạn và con bạn có được dinh dưỡng cần thiết. Dâu tây cung cấp canxi, magiê, vitamin C và các chất dinh dưỡng quan trọng khác. Thật không may, nếu bạn không quan tâm đến cách bạn chuẩn bị và ăn dâu tây, hệ thống miễn dịch có thể bị suy giảm trong thời kỳ mang thai của bạn có thể bị thách thức bởi những căn bệnh do thực phẩm như E. coli. Chăm sóc cẩn thận ít có thể giúp bạn ngăn ngừa bệnh tật và gặt hái những phần thưởng lành mạnh của dâu tây và trái cây khác.
Video trong ngày
Bước 1
->
Nói chuyện với bác sĩ của bạn về bệnh dị ứng thực phẩm trong gia đình bạn. Dị ứng dâu thường là di truyền. Theo trường Đại học Y Maryland, nếu bạn không dị ứng, nếu gia đình bạn có tiền sử dị ứng dâu tây nặng, bác sĩ có thể khuyên bạn tránh trái cây trong thời gian mang thai.
Bước 2
->
Rửa sạch quả dâu tây của bạn triệt để trước khi ăn. Rửa giúp loại bỏ thuốc trừ sâu và phân bón. Rửa cũng giúp làm giảm nguy cơ ăn thịt vi khuẩn và ký sinh trùng trong đất, như E. coli.
Bước 3
->
Cho dâu tây ít nhất 4-5 cốc trái cây và rau quả hàng ngày. Đừng dựa vào dâu tây để đáp ứng tất cả các yêu cầu rau quả hàng ngày của bạn để đảm bảo bạn có được một loạt các vitamin và khoáng chất.
Bước 4
->
Chọn toàn bộ quả dâu tây tươi thay vì các mẫu đã chế biến, chẳng hạn như mứt hoặc chế phẩm có mùi dâu tây. Dâu tây tươi giữ được nhiều chất dinh dưỡng và chất xơ hơn và thường chứa ít đường hơn và ít calo hơn so với quả dâu tây chế biến. Chọn dâu tây đông lạnh nếu không có.
Bước 5
->
Kiểm tra nhãn sản phẩm nước dâu tươi để đảm bảo nước ép đã được tiệt trùng. Nước ép trái cây không được khử trùng sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh E. coli và các bệnh khác do thực phẩm gây ra, theo FoodSafety. gov.
