Làm thế nào để Thậm chí các cơ bụng

Cơ thể abs được tạo dáng với sự đối xứng hoàn hảo - cả theo chiều dọc lẫn chiều ngang - có thể là mục tiêu cho bất cứ ai thực sự cố gắng để có được hình dạng. Tuy nhiên, như bạn có thể nhận thấy, cơ thể con người không phải lúc nào cũng tuân lệnh. Bạn đang làm việc chăm chỉ nhưng đi đến kết quả không đồng đều? Hãy xem xét một số nguyên nhân có thể và, hy vọng, các giải pháp.

Video trong ngày

Vứt lửa vào Fat

Body School: Hướng dẫn mới cho phong trào cải tiến trong cuộc sống hàng ngày. Giải pháp: Giảm cân, lưu ý rằng "giảm điểm" là một huyền thoại và sự tiến hoá đã để lại cho chúng ta khuynh hướng chứa nhiều chất béo hơn ở vùng bụng dưới hơn những nơi khác. Điều đó nói rằng, tim mạch đốt chất béo có thể giúp bạn làm tan chảy cái phình đó đang ném tỷ lệ của bạn ra khỏi whack.

A Balanced Routine

Nếu chất béo không phải là vấn đề, kiểm tra các bài tập của bạn, khuyên Knox. "Rất nhiều người nghĩ rằng crunches là câu trả lời cho tất cả mọi thứ, nhưng họ không làm nhiều cho phần dưới của rectus abdominis. Bạn phải làm việc đó từ xương mu của bạn đến lồng ngực của bạn. Điều đó có nghĩa là bạn cần phải có đôi chân của mình, làm việc với các khớp gân hông và những xáo trộn ", anh nói thêm, cũng cần lưu ý rằng bạn có thể có một gói 6 hoàn hảo nhưng không có sức mạnh thực và không có sự cân bằng.

Nếu bụng dưới của bạn đang đẩy ra ngoài, nhưng abs trên của bạn được nâng lên và hỗ trợ, bạn có thể chỉ có những điểm xấu Giữ đúng tư thế của bạn nếu abs trên của bạn là pooching ra, nhưng bụng dưới của bạn là phẳng

- ->

Nếu abs của bạn không đều, đảm bảo rằng thói quen của bạn là bao phủ trên và dưới abs. các rectus abdominis.Nó kéo theo đường chéo qua bụng, giúp giữ dạ dày của bạn trong đóng một vai trò quan trọng trong việc ổn định cốt lõi của bạn.Các obliques làm cho nó có thể lõi của bạn để xoay.Bạn có thể nhận được xác định ob liques bằng cách thực hiện bài tập xoắn, mặc dù điều này nên được thực hiện cẩn thận bởi vì thực hiện không chính xác họ có thể gây ra vấn đề trở lại thấp hơn. Các bài tập xoắn bằng cách sử dụng sức đề kháng ánh sáng như xoắn của Nga, đi bộ lung linh với xoắn và ván xoắn trên bóng ổn định là tốt cho thắt chặt các bên.

Đọc tiếp:

Các quy tắc của Hồng y về Sáu-Pack nhanh

Các hộp bị xước trong Sáu-Gói

Cơ bụng chậu thẳng đứng là cơ bắp lớn và dọc theo đó nằm trong khuôn khổ của gói sáu câu, nhưng định nghĩa được cung cấp bởi các ban nhạc của cơ xương kết nối được biết đến như những nút giao có gân.Một số người có sáu gói hoặc tám gói, trong khi một số chỉ có bốn hoặc thậm chí ba. Đó chỉ là bản chất đang làm việc của nó và, thật không may, Knox nói, không có gì phải làm về nó bởi vì các giao lộ có xu hướng không đáp ứng với tập thể dục.