Làm thế nào để tập thể dục với một bàn tay bị hỏng

Một bàn tay bị gãy không phải dẫn đến tuần nằm trên ghế chờ xương. Thực hiện các bước để giữ khối lượng cơ nạc và sức khoẻ tim mạch trong khi chờ bác sĩ giải phóng mặt bằng để tiếp tục tất cả các hoạt động. Có rất nhiều dạng gãy xương, đúc và điều trị. Mức độ tập thể dục và khả năng của bạn sẽ tùy thuộc vào sức khoẻ thể chất của bạn tại thời điểm nghỉ và sự ổn định của bàn tay bị gãy.

Video trong ngày

Bước 1

Nói chuyện với bác sĩ, bác sĩ phẫu thuật hoặc chuyên viên trị liệu vật lý của bạn và hỏi về những hạn chế của bạn. Tay và cánh tay của bạn có thể được trong một đúc hoặc nẹp cho 3-6 tuần như xương xương đùi lại với nhau.

Bước 2

Phát triển một kế hoạch tập thể dục không bao gồm các môn thể thao liên lạc hoặc tập thể dục aerobic có tác động mạnh, có thể làm hao và thay đổi bộ xương chữa bệnh của bạn. Thay đổi vị trí bàn tay của bạn trong khi nó được chữa bệnh có thể dẫn đến một biến dạng vĩnh viễn.

Bước 3

Dùng bất kỳ thuốc giảm đau hoặc kháng viêm nào như đã đặt trước buổi tập thể dục đầu tiên của bạn. Việc gắng sức một mình có thể gây khó chịu trong tay chữa bệnh của bạn.

Bước 4

Khởi động chân tay không lành của bạn bằng cách đi bộ 10 phút tại chỗ. Đừng xoay bàn tay bị gãy, nhưng giữ nó gần cơ thể của bạn và được bảo vệ trong khi nóng lên và tập thể dục.

Bước 5

Sử dụng các chi khác của bạn. Hãy thử đi bộ nhanh, đi xe đạp leo núi hoặc thích ứng một máy tập thể dục để làm việc với ba chi khác của bạn. Bạn có thể sử dụng elliptical, stair climber hoặc chèo thuyền máy với bàn tay và chân tốt của bạn.

Mẹo

• Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn mồ hôi quá nhiều trong quá trình tập thể dục vì độ ẩm này có thể tích tụ trong dàn của bạn, nếu bạn có thạch cao, thớ không tháo rời và gây tổn thương mô da hoặc tạo thuận lợi cho việc nấm phát triển bên trong diễn viên của bạn.

Cảnh báo

• Ngừng mọi tập thể dục làm đau bàn tay bị thương. Không tập thể dục mà không có sự cho phép của bác sĩ.