Làm thế nào để tăng cân Với Protein Lắc như là một bệnh tiểu đường

Có thể là một thách thức đối với người tiểu đường loại 1 có sự trao đổi chất nhanh trọng lượng vì chúng có xu hướng tránh ăn những thực phẩm nổi tiếng để đóng gói trên cân. Mặc dù không có cách nào để một người bị tiểu đường loại 1 ăn, nhưng tiềm năng gia tăng các tác dụng phụ nguy hiểm, như bệnh tim, thường khuyến khích họ tuân thủ kế hoạch ăn uống lành mạnh. Tuy nhiên, protein lắc được làm bằng các thành phần dinh dưỡng nhưng giàu chất calorie có thể giúp bạn cân bằng mà không làm hỏng sức khoẻ của bạn.

Video trong Ngày

Bước 1

Chọn loại protein rung mà bạn muốn thực hiện. Ví dụ, sự kết hợp của sữa chua thuần, nước ép trái cây tươi, dâu tây, quả việt quất và một ít bơ đậu phộng tạo ra thức uống lành mạnh có chứa nhiều protein, vitamin và khoáng chất.

Bước 2

Hãy nhớ đếm các carbs mà bạn đặt vào protein lắc. Người tiểu đường loại 1 phù hợp với carbohydrate của họ với insulin của họ vì vậy điều quan trọng là phải theo dõi. Đo lường thực phẩm của bạn đúng. Ví dụ, thay vì ném một quả mâm xôi vào lắc, đo ra chính xác ½ hoặc 1 cốc.

Bước 3

Giữ sức khỏe bằng cách tránh các chất béo bão hòa gây hại cho tim và thêm đường được chế biến. Người tiểu đường loại 1 có nguy cơ mắc bệnh tim và huyết áp cao hơn. Sử dụng các sản phẩm sữa ít hoặc không béo, trái cây tươi và nước ép trái cây tươi.

Bước 4

Sử dụng nguồn protein chất lượng cao, chẳng hạn như bột whey, có nguồn gốc từ các sản phẩm từ sữa. Người bệnh tiểu đường nên tập trung vào việc ăn uống lành mạnh nhất có thể và với các sản phẩm thực phẩm có chất lượng cao.

Bước 5

Thêm 2 muỗng canh. bơ đậu phộng hữu cơ để lắc để tăng nội dung calo, có thể giúp bạn lớn lên. Bơ đậu phộng hữu cơ cũng sẽ cung cấp cho bạn thêm chất đạm và tim khỏe mạnh và chất béo không bão hoà đơn.

Bước 6

Đặt 1 chén bột yến mạch nấu chín vào lắc protein để tăng lượng calo, chất xơ và protein.

Bước 7

Rót ½ đến 1 cốc sữa chua thuần. Hầu hết các loại sữa chua có hương vị trái cây đều chứa nhiều đường. Sữa chua nonfat không chứa chất béo có chứa protein, kali và phốt pho, ba chất, có lợi cho sức khoẻ của bệnh tiểu đường.

Bước 8

Ăn ít nhất một lần mỗi ngày một bữa ăn nhanh hoặc một bữa ăn nhẹ thay thế 300 đến 500 calo. Lắc đều có thể được thưởng thức bất kỳ lúc nào trong ngày, kể cả bữa sáng, sau khi luyện tập hoặc sau bữa ăn tối.

Trái cây tươi

• Nước ép trái cây tươi
• Bột sữa bột
• Bơ đậu phộng hữu cơ
• Bột yến mạch
• Sữa chua không béo