Làm thế nào để có được một dạ dày bằng cách làm sạch

Mục lục:

Video trong Ngày
Những thứ bạn cần

Làm sạch da có thể giúp bạn có được một dạ dày phẳng hơn. Tuy nhiên, nó sẽ không được dễ dàng, và làm sạch một mình sẽ không dẫn đến các mục tiêu giảm cân dài hạn của bạn. Một chất tẩy rửa tốt có thể giúp cơ thể bạn trở lại để đốt cháy chất béo một cách tối ưu, để bắt đầu chế độ ăn uống dạ dày dẹt. Kết hợp làm sạch với việc nhịn ăn, tập thể dục và một kế hoạch ăn uống hợp lý, và bạn sẽ được nhìn xuống một dạ dày bằng phẳng trong thời gian không.

Video trong Ngày

Bước 1

Mua sản phẩm làm sạch phù hợp với lối sống của bạn. Nhiều sản phẩm như vậy có sẵn tại nhà bán lẻ y tế địa phương của bạn. Các sản phẩm làm sạch là các bộ dụng cụ chứa các chất thảo dược để giải độc cơ thể cũng như các chất xơ giúp loại bỏ chúng. Các chương trình làm sạch thường kéo dài từ 7 đến 30 ngày. Hãy chắc chắn chọn một cái gì đó nhẹ nhàng và ở gần một nhà vệ sinh trong khi bạn đang làm sạch.

Bước 2

Đi nhanh từ 1 đến 3 ngày. Theo "phép lạ của ăn chay", ăn chay cho phép cơ thể tự làm sạch chính nó từ bên trong ra ngoài. Bạn không phải tự kìm chế mình để có được nhiều lợi ích của việc nhịn ăn. Theo Paul C. Bragg, trái cây, rau cải và hạt quả rất ít gây căng thẳng đối với hệ tiêu hóa, cho phép cơ thể được làm sạch. Nếu bạn chọn ăn nhanh, uống một giấm táo uống ba đến năm lần mỗi ngày để chống đói và giải độc. Trộn 2 tbs của giấm táo cay Bragg, 1 tbs mật ong tự nhiên và 8 oz. nước cất.

Bước 3

Ăn 5 hoặc 6 bữa nhỏ mỗi ngày. Theo "Chế độ ăn uống Abs", chiến lược chế độ ăn uống này làm tăng tỷ lệ trao đổi chất của bạn để bạn đốt cháy nhiều chất béo hơn và dự trữ ít hơn. Bao gồm các nguồn protein, carbohydrate glycemic thấp và trái cây và rau cải, cũng như chất béo lành mạnh, trong mỗi bữa ăn. Những thực phẩm giàu dinh dưỡng này không chỉ làm sạch cơ thể mà còn làm cho chúng ta cảm thấy như đang ăn nhiều hơn, với ít calo hơn các chất thay thế không lành mạnh.

Bước 4

Tập thể dục tim mạch trước tiên vào buổi sáng. Đổ mồ hôi là một trong những phương pháp của cơ thể để loại bỏ độc tố. Ngoài việc xuất sắc trong việc chăm sóc sức khoẻ tim, luyện tập tim mạch đốt cháy calo để giúp thắt chặt phần giữa. Hãy thử 30 đến 60 phút tim mạch cường độ thấp mỗi ngày. Theo cường độ thấp đốt cháy nhiều chất béo cơ thể, theo "Muscle Nerd" Jeff Anderson. Hãy nhớ rằng cardio là tích lũy, do đó, cảm thấy tự do để lây lan tập thể dục của bạn ra trên một số phiên nhỏ hơn trong suốt cả ngày.

Bước 5

Thực hiện một buổi tập luyện sức đề kháng mỗi 48 giờ. Theo "The Abs Diet", việc huấn luyện sức đề kháng nhắm vào các chất béo trong bụng và làm cho cơ thể đốt cháy chất béo lên đến 48 giờ sau mỗi lần tập luyện. Sửa chữa các tổn thương cơ thậm chí khi huấn luyện sức đề kháng trung bình đòi hỏi rất nhiều calo.Ba ngày một tuần là đủ cho hầu hết mọi người, nhưng bạn có thể tăng lên 5 hoặc 6 ngày tùy theo mục đích cá nhân của bạn. Cơ bắp của chúng tôi liên tục đốt cháy calo, ngay cả khi nghỉ ngơi, do đó nó có ý nghĩa để xây dựng cơ như là một phần của chế độ ăn uống làm dẹt dạ dày và làm sạch.