Làm thế nào để có được một dạ dày phẳng Ăn trái cây có múi

Chế độ ăn chanh và chế độ ăn bưởi đề nghị ăn chủ yếu là hoa quả có múi trong vài ngày để làm phẳng dạ dày của bạn. Trong khi bất kỳ chế độ ăn uống nào bao gồm hầu hết trái cây có thể sẽ ít calo và hiệu quả để giảm cân, không chế độ ăn nào hạn chế dinh dưỡng của bạn đối với một nhóm thực phẩm duy nhất là lành mạnh. "BBC News" báo cáo vào năm 2004 rằng một nghiên cứu của Scripps Clinic của San Diego cho thấy bưởi rất hữu ích cho việc giảm cân; tuy nhiên, cách duy nhất để giảm mỡ bụng một cách an toàn và giữ nó là thường xuyên đốt cháy nhiều calo hơn bạn ăn.

Video trong ngày

Bước 1

Ăn trái cây có múi như một phần của bữa sáng cân bằng. Thực hiện một smoothie da cam và sữa chua. Một cách khác, hãy băm nửa quả bưởi và bánh tráng.

Bước 2

Sửa đổi bữa ăn của bạn để bao gồm nhiều trái cây và rau cải. Tiêu thụ ít thịt, ngũ cốc và chất béo. Bao gồm trái cây có múi và rau cải có hàm lượng chất xơ cao và số lượng lớn.

Bước 3

Cho súp và súp theo mùa với nước chanh, nước cam ép hoặc nước chanh thay vì dầu marinades và nước sốt có dầu hoặc kem. Điều này loại bỏ lượng calo rỗng trong các món ăn lành mạnh khác và làm tăng lượng vitamin C ăn vào.

Bước 4

Cắt thức ăn chế biến, thịt đỏ, đồ ăn nhẹ giàu calorie, bánh mì trắng và các món tráng miệng có đường từ chế độ ăn uống thông thường của bạn. Thay thế chúng bằng các protein nạc, chẳng hạn như đậu và đậu phụ; bánh mỳ và mì ống nguyên chất; gạo lức; xà lách; và hoa quả cho món tráng miệng.

Bước 5

Tập thể dục đều đặn. Chạy, đi bộ, bơi lội hoặc chu kỳ 4-6 ngày mỗi tuần. Trọng lượng đào tạo hoặc thực hành yoga ba đến bốn ngày mỗi tuần. Tăng số lượng calo bạn đốt để giúp làm tan mỡ và làm dẹt dạ dày của bạn.

Lời khuyên

• Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi thay đổi chế độ ăn kiêng hoặc tập thể dục. Ăn ít nhất 1, 200 calo mỗi ngày.

Cảnh báo

• Không hạn chế chế độ ăn uống của bạn với trái cây họ cam quýt một mình. Đây không phải là một cách lành mạnh để giảm cân. Bưởi xen lẫn với một số thuốc có toa bác sĩ. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về thuốc của bạn và cách chúng kết hợp với bưởi.