Làm thế nào để động viên để làm Insanity

Các bài tập luyện INSANITY xuất hiện trên một loạt đĩa DVD của những người cùng chạy dòng P90X. Huấn luyện viên cá nhân Shaun T hướng dẫn bạn thông qua, cung cấp hướng dẫn và động cơ. INSANITY workouts là những thói quen khắc nghiệt chỉ sử dụng trọng lượng cơ thể của bạn: Không cần thiết bị hoặc trọng lượng. Workouts bao gồm các bài tập cho cốt lõi của bạn, sức mạnh và quyền lực đào tạo. Bắt đầu và giữ động lực của bạn có cam kết, nhưng có nhiều cách để làm cho nó dễ dàng hơn.

Video trong Ngày

Xã hội

Luôn động viên dễ dàng hơn khi bạn có sự hỗ trợ của một nhóm. Yêu cầu gia đình, bạn bè hàng xóm hoặc đồng nghiệp để bắt đầu một chương trình tập luyện INSANITY với bạn. Ngay cả một người bạn luyện tập cũng có thể giúp bạn bắt đầu. Nếu bạn không thể tìm thấy ai đó tham gia trực tiếp với bạn, Team Beachbody - nhà sản xuất INSANITY và P90X - cung cấp một cộng đồng hỗ trợ trực tuyến cho phép bạn thực hiện hầu như với những người khác theo cùng một chương trình DVD. Đồng đội tập thể INSANITY có thể thấu cảm với bạn và chia sẻ cuộc đấu tranh để hoàn thành bài tập và dính vào lịch trình tập thể dục của bạn.

Thái độ

Việc thưởng cho chính bạn là một công cụ mạnh mẽ giúp bạn đạt được các mục tiêu về thể lực. Hãy tự mình thưởng thức một buổi mát xa thể thao hoặc mua sắm nhỏ sau khi bạn hoàn thành 10 bài tập. Tập thể dục là phần thưởng của riêng mình, nhưng kết quả mất thời gian. Tự cho mình một món quà là ngay lập tức và hữu hình. Khi bạn đi, chỉ tập trung vào thành công của bạn. Chắc chắn bạn sẽ bỏ lỡ workouts. Đừng lãng phí năng lượng. Tìm thời gian để làm cho nó lên - và làm điều đó.

Lời nhắc

Đặt mục tiêu và nhắc nhở. Có được lịch, treo nó ở đâu đó để bạn sẽ thấy nó thường xuyên và đánh dấu mỗi ngày bạn làm việc. Việc vượt qua hàng ngày khiến bạn muốn làm việc thậm chí nhiều hơn vào ngày hôm sau để theo kịp động lực của bạn. Ngoài ra, hãy viết ra mục tiêu thực tế trên một miếng giấy và băng nó vào tủ lạnh, TV hoặc gương trong phòng tắm. Chỉ định một số cân bạn muốn để mất hoặc tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể thấp mà bạn muốn tiếp cận để tự nhắc nhở bản thân mình rằng vì sao bài tập không an toàn lại quan trọng đối với bạn.

Định kỳ

Lập kế hoạch luyện tập của bạn để bạn không có lý do gì để bỏ chúng. Bạn có thể có một công việc và trách nhiệm khác chiếm một phần lớn thời gian của bạn. Mọi người khác cũng vậy. Cam kết với thói quen mới của bạn trên giấy và bạn sẽ dễ dàng làm theo. Sự khởi đầu của một chương trình tập thể dục thường là thời gian khó khăn nhất, nhưng cuối cùng tập luyện của bạn trở thành một phần của thói quen của bạn. Hãy linh hoạt về lâu dài bởi vì đôi khi bạn có thể cần một ngày nghỉ hợp lý. Hãy dành thời gian khi bạn thực sự cần nó và sau đó trở lại làm việc.