Làm thế nào để thoát khỏi sự thừa thừa của vitamin D trong cơ thể

Mặc dù nhiều người lo lắng về thiếu vitamin D, một số bị quá nhiều vitamin D Theo thông tin của Trung tâm Y tế Đại học Maryland, các triệu chứng thông thường về độc tính của vitamin D bao gồm ăn mất ngon, nôn, buồn nôn, khát nước, đi tiểu quá nhiều và ngứa da. Nếu bạn nghi ngờ bạn thừa vitamin D trong cơ thể, hãy thảo luận các triệu chứng với bác sĩ và yêu cầu xét nghiệm máu. Nếu bác sĩ phát hiện ra mức độ nguy hiểm cao, hãy thảo luận các chiến lược để điều chỉnh lượng của bạn.

Video trong ngày

Bước 1

Phân tích mức độ vitamin D của bạn với sự trợ giúp của bác sĩ. Trong gan, các nguồn vitamin D chuyển thành 25-hydroxyvitamin D, hoặc 25 (OH) D, dấu hiệu đáng tin cậy nhất của nồng độ vitamin D, theo Văn phòng chế độ ăn uống bổ sung. Nồng độ cao trong huyết thanh 25 (OH) D trên 150 nmol / L cho thấy mức độ nguy hiểm tiềm ẩn, trong khi nồng độ từ 500 đến 600 nmol / L cho thấy có độc tính. Một nồng độ bình thường, ngược lại, dao động trong phạm vi 50 nmol / L.

Bước 2

Giảm hoặc loại bỏ chất bổ sung vitamin D nếu bạn có mức độ bất thường ở mức cao. Mặc dù sự độc hại vẫn không thể đạt được nếu lượng đường ăn vào dưới 10 000 IU mỗi ngày, Trường Y tế Công cộng Harvard cho thấy lượng Iu một ngàn đến 2.000 IU mỗi ngày. Lưu ý khẩu phần dinh dưỡng được đề nghị tương đối thấp đối với vitamin D: 600 IU cho hầu hết trẻ em và người lớn và 800 IU cho những người trên 70 tuổi.

Bước 3

Xem xét vị trí địa lý của bạn. Nếu bạn có ánh nắng mặt trời hàng năm, bạn có thể không cần nhiều vitamin D như người sống ở vĩ độ phía bắc và do đó có thể làm giảm lượng chất bổ sung của bạn. Mặc dù việc tắm nắng quá nhiều có thể gây ra ung thư da, việc tiếp xúc đơn lẻ sẽ không dẫn tới mức độ vitamin D độc hại.

Bước 4

Đánh giá lượng thức ăn của bạn. Chỉ một muỗng canh. dầu gan cá tuyết có chứa 1, 360 IU vitamin D, trong khi đó 3 oz. cá hồi hoặc cá ngừ có lần lượt là 447 và 388 IU. Các thực phẩm bổ sung, chẳng hạn như 1 chén sữa bổ sung (124 IU) và nước cam (137 IU) cũng được bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày. Tuy nhiên, lưu ý rằng chất bổ sung chứ không phải nguồn thực phẩm cung cấp phần lớn lượng vitamin D dư thừa

Bước 5

Đánh giá tác động của việc bổ sung vitamin D và các đơn thuốc của bạn. Ví dụ, vitamin D3 vượt quá khả năng sinh tố vitamin D2 từ 300 đến 400 phần trăm. Nếu bạn dùng thuốc thay thế hoóc môn, estrogen có thể làm tăng nồng độ vitamin D trong máu. Tương tự, thuốc lợi tiểu thiazid có thể làm tăng vitamin D. Bằng cách đánh giá các nguyên nhân dẫn đến sự thừa vitamin D của bạn, bạn và bác sĩ của bạn có thể loại bỏ các nguồn không cần thiết.

Những điều bạn cần

• Xét nghiệm máu cho vitamin D
• Sức mạnh của bổ sung hiện tại
• Lượng thực phẩm giàu vitamin D
• Các loại thuốc hiện tại

Cảnh báo

• Vitamin D quá mức có thể dẫn đến để nâng cấp canxi trong máu, dẫn đến thiệt hại cho hệ thống tim mạch và thận.