Làm thế nào để thoát khỏi nút cổ tử cung ở bắp tay
Mục lục:
Các bện trong cơ là kết quả của một chấn thương gây co thắt cơ. Nếu co thắt không được điều trị, nó sẽ tạo thành các nút thắt trong cơ. Khi bạn di chuyển xung quanh trong ngày, cơ bắp hoạt động và tắt với các phong trào khác nhau. Một cơn co thắt không được điều trị làm cho cơ co giật trong suốt thời gian. Cuối cùng các cơ quá tải và hình thành các hải lý. Điều trị co thắt cơ có thể giúp giảm bướu bướu, nhưng nếu nguồn gốc của cơn đau không được điều trị, thì co thắt và hôn sẽ tái phát.
Video trong ngày
Điều trị cho Biceps Knots
->
Việc điều trị nơ bắp thịt ở bắp tay có thể được tự quản lý hoặc thu được từ một chuyên gia chăm sóc sức khỏe như một nhà trị liệu vật lý. Tùy chọn tự điều trị bao gồm kéo dài, massage địa phương, áp dụng nhiệt hoặc lạnh và acupressure. Các phương pháp điều trị khác có thể bao gồm trị liệu xoa bóp, châm cứu và sử dụng siêu âm hoặc kích thích điện. Các nhà trị liệu vật lý trị liệu và các nhà trị liệu xoa bóp thực hiện trị liệu xoa bóp; các nhà trị liệu vật lý cũng áp dụng siêu âm hoặc kích thích điện.
Châm cứu và Acupressure
->
Châm cứu và châm cứu là phương pháp điều trị xe cổ truyền Trung Quốc. Mỗi điểm được áp dụng cho các điểm cụ thể trên cơ thể gọi là kinh tuyến. Acupressure là một biến thể của châm cứu; áp lực ngón tay sâu vào các điểm huyệt lấy chỗ của kim nhỏ, tinh được sử dụng trong châm cứu. Bạn có thể thực hiện acupressure trên cơ bắp tay của bạn, nhưng một người được đào tạo trong acupressure nên hướng dẫn bạn về vị trí chính xác và cho bạn thấy kỹ thuật.
Tự massage
->
Một số loại massage có thể tự điều trị, trong khi những người khác đòi hỏi một chuyên gia trị liệu xoa bóp đã được đào tạo. Một hình thức tự massage mà bạn có thể sử dụng trên một bắp tay được thắt nút là lướt. Để thực hiện một lướt, đặt lòng bàn tay của bạn trên cơ bắp tay; giữ ngón tay của bạn với nhau nhưng giữ ngón tay cái của bạn để ngón cái và ngón trỏ hình thành V. Lướt tay lên và xuống cơ với áp lực vừa đủ để lõm da. Lướt nhẹ cho đến khi bạn cảm thấy cơ bắp ấm bên dưới ngón tay của bạn.
Kéo dài
->
Căng cơ có thể làm giảm co thắt và giảm xu hướng tạo thành các dây chằng. Căng sau khi bạn đã ấm lên để tránh tăng co thắt. Để căng bắp tay, đặt bàn tay dang ra của bạn ở phía trước của bạn trên một bức tường ở mức vai. Giữ bàn tay lên tường và xoay vật thể của bạn cho đến khi bạn quay mặt ra khỏi bức tường. Bạn sẽ cảm thấy căng ra ở bắp tay.Giữ vị trí trong vài phút, sau đó thư giãn và lặp lại nhiều lần.
Các cân nhắc khác
->
Nếu bạn tiếp tục gặp các nút cổ chân bắp tay, bạn có thể đang làm gì đó gây thương tích cơ nhiều lần hoặc bạn có thể có một số vấn đề y tế khác làm bạn dễ bị co thắt cơ, ví dụ như thiếu vitamin hoặc khoáng chất. Mức canxi, magiê, kali hoặc vitamin D thấp có thể làm tăng xu hướng co thắt cơ. Tham khảo ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khỏe để tiếp tục co thắt hoặc bắp tay bắp tay mà không đáp ứng được việc tự điều trị.
