Làm thế nào để cho mùi vị cho khoai tây luộc Khi ăn kiêng

Khoai tây luộc là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và ít chất béo có thể có chỗ trong kế hoạch ăn kiêng lành mạnh. Một khoai tây luộc luộc đồng cung cấp cho bạn một lượng kali, chất xơ và vitamin C khỏe mạnh, nhưng cũng có ít calo. Một số chất kết tinh có thể làm giảm giá trị dinh dưỡng và làm tăng hàm lượng chất béo và calo đáng kể. Có nhiều cách để khoai tây khoai tây luộc, tuy nhiên, điều đó sẽ không làm hỏng mục tiêu giảm cân của bạn.

Video trong ngày

Bước 1

Rắc các loại thảo mộc khô và gia vị khô ưa thích trên khoai tây của bạn. Lắc muối và tiêu đen là một cách đơn giản để thêm hương vị cho khoai tây luộc của bạn. Thêm ớt bột cho một hương vị spicier hoặc hương thảo và hiền nhân cho một hương vị thơm ngon hơn.

Bước 2

Thêm các loại thảo mộc tươi vào khoai luộc của bạn. Chop tươi rau mùi tây hoặc hiền nhân và rắc trên khoai tây của bạn. Húng quế tươi, thì là húng tây và cỏ xạ hương cũng sẽ bổ sung hương vị cho khoai tây luộc chín.

Bước 3

Khoai tây luộc của bạn với nhiều thành phần. Dùng muỗng cà chua tươi và pho mát cheddar ít chất béo cho hương vị cay. Sữa chua Hy Lạp có hàm lượng chất béo thấp với vịt sẽ tạo ra hương vị nhẹ nhàng hơn. Thêm rau tươi hấp, như bông cải xanh, như một cách bổ dưỡng khác để thêm hương vị cho khoai tây luộc của bạn.

Bước 4

Hãy nấu khoai tây luộc của bạn thành một món ăn có hương vị. Đổ hỗn hợp với sữa không béo và sữa chua đồng bằng với chất béo thấp cho một phiên bản cải tiến của khoai tây nghiền. Xà lách với súp lơ nấu chín và húng quế cho một hương vị khác nhau. Cube khoai tây của bạn và kết hợp với nước canh gà có ít chất béo, cà rốt nấu chín và cần tây nấu chín cho một súp bổ dưỡng.

Bước 5

Làm salad khoai tây bổ dưỡng. Cho khoai tây luộc chín với hành tây đỏ, cần tây và dưa chua. Cho thêm sữa chua, muối và tiêu ướp với chất béo thấp, và khuấy để trộn đều.

Bước 6

Cho vào kho khoai luộc với hương vị đặc biệt bằng cách đun sôi nó bằng nước natri natri thấp, thịt bò hoặc rau canh thay vì nước. Thêm gia vị hoặc thảo mộc tươi, chẳng hạn như muối, hạt tiêu, bột tỏi, rau mùi tây hoặc thì là, thêm một chút hương vị khác trong khi khoai tây sôi.

Các loại rau và hoa quả khô và gia vị

• Salsa
• Pho mát ít béo
• Sữa chua ít béo
• Salsa
• Veggies hấp chín
• Hành đỏ < Cần tây
• Dill dưa chua
• Trứng chín
• Mẹo
• Đun khoai tây của bạn chỉ cho đến khi mềm. Nếu bạn nấu khoai tây quá lâu, nó sẽ trở nên nhạt nhẽo.