Làm thế nào để cải thiện việc hấp thu axit folic

Bổ sung axit folic được dùng cho phụ nữ mang thai để giảm khả năng có khuyết tật ống thần kinh ở trẻ chưa sinh. Phụ nữ được khuyến khích dùng vitamin với axit folic trước khi mang thai, nhưng các bác sĩ khuyên ít nhất nên bắt đầu dùng chế độ vitamin ngay khi có kết quả thử thai dương tính. Phụ nữ mang thai và cho con bú cần từ 500 đến 600 mg folic acid mỗi ngày. Axit folic được tìm thấy trong các chất bổ sung và như một chất bổ sung trong nhiều loại thực phẩm, bao gồm cả bánh mì.

Video của Ngày

Bước 1

Dùng axit folic trước khi ăn sáng hoặc ngay trước khi đi ngủ. Dùng folic acid bổ sung thức ăn có thể làm giảm tỷ lệ hấp thụ của nó nhưng chỉ một chút.

Bước 2

Uống nhiều chất lỏng khi bổ sung axit folic. Không uống trà xanh hoặc trà đen khi dùng bổ sung vì cả hai đều có liên quan đến việc giảm axit folic.

Bước 3

Nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu dùng thuốc folic acid vì một số thuốc có thể làm giảm sự hấp thu axit folic. Axit folic cũng có thể làm giảm hiệu quả của một số loại thuốc. Các loại thuốc như Fosphenytoin, Primidone, 5-Fluorouracil và Methotrexate có thể làm giảm hiệu quả nếu bạn đang dùng chất bổ sung axit folic. Methotrexate thường được kê đơn để giảm tác dụng của axit folic, vì vậy không nên dùng thêm axit folic trong khi dùng thuốc.