Làm thế nào để Tăng nhiệt độ cơ thể

Nhiệt độ cơ bản của cơ thể đối với hầu hết mọi người là 98 o C 6 o Fahrenheit. Nhiệt độ cơ thể dao động trong suốt cả ngày tùy thuộc vào hoạt động thể chất, mất nhiệt cơ thể và các yếu tố môi trường. Khi bạn mất nhiệt cơ thể với tốc độ nhanh, chẳng hạn như trong môi trường lạnh hoặc nước lạnh, điều quan trọng là bạn phải giữ nhiệt trong cơ thể và tăng nhiệt độ cơ thể của mình để tránh bị hỏng cơ và thậm chí tử vong do nhiệt độ cơ thể thấp. Các mẹo sống còn cơ bản giúp bạn tăng nhiệt độ cơ thể của mình trong những tình huống khác nhau.

Video trong Ngày

Bước 1

Di chuyển cơ thể của bạn. Tập thể dục làm tăng nhiệt độ cơ, do đó làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn. Mặc dù một số người tin rằng một cách sai lầm rằng nhiệt độ cơ thể tăng lên thực sự làm tăng hiệu suất và kết quả tập thể dục, một nghiên cứu trình bày tại một cuộc họp năm 2004 của "The Physiological Society" cho thấy nhiệt độ cơ thể tăng không có ảnh hưởng đến sản lượng cơ.

Bước 2

Rửa càng sớm càng tốt. Cơ thể bạn tạo ra mồ hôi khi nhiệt độ lõi bên trong của bạn trở nên quá cao, vì độ ẩm tự nhiên làm mát cơ thể bạn. Khái niệm tương tự cũng đúng nếu bạn thấy mình ướt khi thời tiết lạnh hoặc đổ mồ hôi sau một giờ tập luyện vất vả. Khăn ra và tìm quần áo khô để tăng nhiệt độ cơ thể của bạn một lần nữa.

Bước 3

Uống nước để giữ nước. Trong khi nước giúp làm mát cơ thể khi bạn quá nóng, nước cũng có lợi cho cơ thể khi nhiệt độ quá thấp. Đó là bởi vì khi cơ thể bạn bị mất nước và lạnh, nước sẽ bị đào thải ra khỏi cơ thể qua quá trình hít thở. Khi không khí lạnh đi vào cơ thể bạn, bạn cần có mức chất lỏng thích hợp để làm ấm không khí nên không làm giảm nhiệt độ cơ thể. Uống ít nhất 7 đến 10 oz nước cho mỗi 10 đến 20 phút hoạt động ngoài trời bạn hoàn thành.

Bước 4

Tăng cân nếu bạn rất mỏng và bạn có kế hoạch tham gia vào các hoạt động ngoài trời trong thời gian lạnh trên cơ sở lâu dài. Có tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể cao hơn, mặc dù không phải là thực hành lành mạnh, sẽ giữ cơ thể bạn cách nhiệt để tăng nhiệt độ cơ thể. Các lớp chất béo dưới da giữ cho bạn ấm hơn nếu bạn có phần trăm mỡ cơ thể thấp hơn. Nếu trọng lượng của bạn là bình thường hoặc nặng hơn trung bình, tuy nhiên, thêm chất béo cơ thể có khả năng làm bạn nhiều thiệt hại hơn là tốt.

Bước 5

Cho phép cơ thể rung và tránh chiến đấu. Trong khi cơ thể bạn đổ mồ hôi để làm mát cơ thể, run rẩy là quá trình làm cơ thể bạn tăng nhiệt độ cơ thể thông qua các cử động cơ bắp. Trong khi run rẩy có vẻ khó chịu, và nó muốn chống lại sự thôi thúc, đó là cơ thể của bạn tự nhiên điều chỉnh nhiệt độ cơ thể của bạn đến một mức độ an toàn hơn.

Cảnh báo

• Nâng cao nhiệt độ cơ thể của bạn một chút là một ý tưởng tốt trước khi bạn làm việc, đặc biệt là khi bạn tập thể dục trong thời tiết lạnh. Đừng cố gắng tăng nhiệt độ cơ thể vì bất kỳ lý do nào khác. Nâng cao nhiệt độ cơ thể của bạn quá cao có thể gây nguy hiểm cho sức khoẻ của bạn.