Làm thế nào để Giảm cân Sau khi nâng ngực

Nếu gần đây bạn đã được phẫu thuật nâng ngực, bạn có thể đã tăng cân hoặc cảm thấy không thích hợp vì nghỉ ngơi trong giai đoạn phục hồi. Ngoài ra, ngay sau khi phẫu thuật, mô quanh implant bị sưng, có thể làm tăng cân và làm bạn cảm thấy to. Bạn có thể lấy lại sức kiểm soát cân nặng của mình bằng cách làm theo một số mẹo về thể dục và dinh dưỡng giúp bạn học cách giảm cân sau khi nâng ngực.

Video trong Ngày

Giảm cân sau khi cấy ghép ngực

Bước 1

Hãy kiểm tra với bác sĩ để xem khi nào bạn có thể bắt đầu tập luyện trở lại. Thời gian bạn cần nghỉ ngơi sau khi phẫu thuật thay đổi theo người, tùy thuộc vào loại và vị trí của cấy ghép và cơ thể cá nhân và thói quen của bạn. Hãy khám bác sĩ trước khi bạn bắt đầu một chương trình tập thể dục.

Bước 2

Ăn các thức ăn bổ dưỡng, ít chất béo. Đây là điều bạn có thể làm ngay sau khi phẫu thuật. Công thức để giảm cân đang tiêu tốn ít calo hơn so với bạn bỏng, vì vậy hãy nhớ điều này trong tâm trí khi lựa chọn những gì bạn ăn hàng ngày. Tránh xa các thực phẩm giàu chất béo bão hòa và chất béo trans, cũng như thực phẩm chế biến, thực phẩm ăn nhanh và thực phẩm ăn nhanh với rất nhiều calo và ít hoặc không có chất dinh dưỡng. Chọn trái cây và rau tươi, ngũ cốc nguyên hạt, nguồn protein nạc và các sản phẩm sữa ít chất béo để cơ thể bạn bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết mỗi ngày.

Bước 3

Bắt đầu chương trình tập luyện tim mạch. Tập thể dục ít nhất 5 lần / tuần trong 30 phút. Kiểm tra với bác sĩ của bạn để đảm bảo bạn có thể nhảy vào hoạt động do bạn lựa chọn, vì bạn có thể bắt đầu với các loại thể dục nhịp điệu có tác động thấp như đi xe đạp hoặc đi bộ và xây dựng các hoạt động vất vả hơn như chạy bộ hoặc bơi lội. Chọn một bài tập mà bạn thích và bạn sẽ có nhiều khả năng gắn bó với chương trình.

Bước 4

Làm trọng lượng nhẹ hoặc đánh bóng để huấn luyện sức mạnh. Bạn thường không thể tập thể dục ở cánh tay hay ngực trong vài tháng đầu sau khi phẫu thuật, do đó hãy cân bằng trọng lượng chân, ngồi xổm, sưng tấy, crunches và tập thể dục dưới. Hỏi bác sĩ của bạn khi bạn có thể kết hợp trọng lượng của cánh tay vào thói quen của bạn. Các bài tập tập luyện về sức mạnh giúp cơ thể bạn xây dựng cơ bắp, đốt cháy nhiều calo hơn chất béo và tăng quá trình trao đổi chất của bạn, dẫn đến giảm cân nhanh hơn.

Quần áo tập thể dục thoải mái

• Áo ngực thể thao hỗ trợ
• Thập cân hoặc trọng lượng nhẹ (tùy chọn)
• Mẹo

Khi bạn tập thể dục lại sau khi nâng ngực, workouts đến mức độ trước đây của họ. Có thể mất một ít quen với cơ thể mới của bạn và bạn có thể có một số đau, do đó, bắt đầu chậm.Tốt hơn là nên thận trọng và tiến bộ chậm chạp, tiến bộ nhanh hơn là tiến bộ nhanh sau đó bị thương và phải ngừng làm việc cùng nhau.

• Cảnh báo

Nếu bạn cảm thấy bất kỳ đau đớn hoặc khó chịu trong khi làm việc, đặc biệt là ở vùng ngực của bạn, ngừng tập thể dục và tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn.