Làm thế nào để Hạ B6

Vitamin B6, còn được gọi là pyridoxine, là một thành phần thiết yếu cho sức khoẻ của bạn. Vitamin này hỗ trợ chuyển đổi thức ăn thành năng lượng, duy trì mái tóc, da và mắt khỏe mạnh, và làm sạch gan. Nó cũng chịu trách nhiệm về chức năng và sự phát triển của não bình thường, cũng như sản xuất hồng cầu. Ở các nước phát triển, thiếu vitamin B6 rất hiếm, vì nó có nhiều trong tất cả các loại thực phẩm. Thay vào đó, ăn quá nhiều vitamin B6 nhiều khả năng hơn. Tuy nhiên, bạn nên luôn luôn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi giảm lượng vitamin cần thiết.

Video trong ngày

Bước 1

Ngừng dùng bất kỳ chất bổ sung vitamin B6 nào, bao gồm vitamin tổng hợp, viên nén, gel mềm và kem nho. Các tên điển hình được sử dụng thay cho vitamin này bao gồm pyridoxal, pyridoxamine, pyridoxin hydrochloride và pyridoxal-5-phosphate.

Bước 2

Hạn chế lượng thực phẩm giàu vitamin B6, chẳng hạn như ngũ cốc được tăng cường, chuối, cá hồi, gà tây, gà, khoai tây, rau bina và hạt phỉ. Ví dụ, 1 chén ngũ cốc tăng cường có thể chứa đến 2,5 mg pyridoxin, theo Viện Linus Pauling.

Bước 3

Uống nước để đẩy lượng vitamin B6 dư thừa ra khỏi cơ thể. Theo Hiệp hội Ung thư Memorial Sloan-Kettering, vì hợp chất này hòa tan trong nước, nước tiểu là phương tiện chính của bài tiết. Thông thường, cơ thể mất từ ​​15 đến 25 ngày để loại bỏ pyridoxin không sử dụng. Uống tám, 8 oz. ly nước mỗi ngày như một phần của chế độ ăn uống lành mạnh.

Cảnh báo

• Do tầm quan trọng của vitamin B6 trong chế độ ăn uống của bạn, bạn không nên làm gì để giảm lượng đường uống của bạn trừ khi bác sĩ của bạn đề nghị. Trong một số trường hợp, sự dư thừa vitamin B6 trong cơ thể có thể cho thấy một vấn đề sức khoẻ tiềm ẩn đòi hỏi chẩn đoán. Đọc nhãn của bất kỳ loại vitamin mà bạn tiếp tục uống để đảm bảo vitamin B6 không có mặt. Tiêu thụ hơn 200 mg pyridoxine mỗi ngày có thể gây ra rối loạn thần kinh, bao gồm mất cảm giác ở chân và sự mất cân bằng. Nếu điều này xảy ra, thường mất sáu tháng để phục hồi hoàn toàn.