Làm thế nào để hạ thân nhiệt nhanh Sau khi Tập thể dục

Tập thể lực khó có thể khiến bạn cảm thấy nóng, mồ hôi và khó chịu. Sống ở đâu đó ấm có thể làm phức tạp vấn đề này và bạn sẽ bị quá nóng, bạn càng có nhiều cơ hội để đổ mồ hôi qua những bộ quần áo mà bạn đã mang sau khi luyện tập. Đây không phải là tình huống lý tưởng nếu bạn tập thể dục trước giờ làm việc hoặc trong giờ ăn trưa.

Video trong ngày

Tuy nhiên, với một vài lần hacks, bạn có thể giảm nhiệt độ cơ thể để sớm ngừng mồ hôi.

Mưa mát mẻ

Một vòi sen mát sẽ giảm đáng kể và nhanh chóng hạ nhiệt cơ thể; như hầu hết các phòng tập thể dục có vòi hoa sen phương pháp này là dễ tiếp cận. Để tránh sốc của nước lạnh băng giá, bắt đầu với nước ấm vừa phải và sau đó dần dần giảm nhiệt độ xuống khi bạn quen với nó. Hãy chắc chắn rằng bạn ngâm toàn bộ cơ thể của bạn đặc biệt là đầu, ngực và lưng. Bật nhiệt độ thấp nhất có thể chịu được và ở lại dưới lớp phun trong 5 đến 10 phút. Bồn tắm mát sẽ hiệu quả và lý tưởng nếu bạn tập thể dục ở nhà.

Ice Packs

Đặt các gói nước đá ở phần sau cổ, bụng, ngực và đùi của bạn có thể làm mát bạn. Một lượng lớn máu lưu thông qua các khu vực này và bằng cách làm lạnh máu của bạn, bạn sẽ giúp làm mát phần còn lại của cơ thể. Đừng đặt băng lên trực tiếp trên da vì nó có thể gây ra băng đá đau. Thay vào đó, quấn băng của bạn trong một miếng vải hoặc sử dụng một gói gel gel để thay thế.

Thưởng thức không khí tươi

Nếu bạn đã tập thể dục bên trong, bạn có thể cảm thấy mát hơn ở bên ngoài - đặc biệt là khi mặt trời đã xuống hoặc có gió nhẹ thổi. Sau khi tập luyện, làm mát của bạn xuống ngoài trời để giảm nhiệt độ cơ thể của bạn hiệu quả hơn.

Đọc thêm

: Tại sao nhiệt độ cơ thể tăng lên trong khi luyện tập?

Sip a Cool Drink

Nếu bạn đổ mồ hôi nhiều trong thời gian tập thể dục, bạn cũng có thể bị mất nước - nhâm nhi nước mát hoặc đồ uống thể thao để thay thế chất lỏng bị mất. Ngoài ra, một thức uống mát sẽ giúp giảm nhiệt độ của bạn. Phương pháp này có thể được thêm an toàn vào bất kỳ phương pháp làm mát khác mà bạn muốn sử dụng.