Làm thế nào để Giảm Mức Insulin

Mức insulin máu cao, còn được gọi là tăng insulin máu, là một yếu tố nguy cơ để phát triển bệnh đái tháo đường týp 2 và bệnh tim mạch. Sự điều chỉnh mức insulin rất phức tạp và có nhiều ảnh hưởng. Theo một lối sống lành mạnh bao gồm thực hành dinh dưỡng tốt, tập thể dục thường xuyên và quản lý trọng lượng là điều quan trọng để kiểm soát mức insulin của bạn. Một số thuốc có toa bác sĩ cũng có thể làm giảm nguy cơ tiểu đường của bạn.

Video trong Ngày

Mức Insulin Cao Huyết

Tụy tiết ra insulin nội tiết để đáp ứng với ăn. Insulin đóng vai trò quan trọng trong sự trao đổi carbohydrate, protein và chất béo và lưu trữ lượng calo thừa bạn ăn. Việc thừa cân thường gây ra một tình trạng gọi là kháng insulin - hoặc làm giảm độ nhạy của mô đối với tác động của insulin. Tăng chất béo trong máu và vùng bụng thường xuất hiện với sự đề kháng insulin. Tụy của bạn sản xuất và tiết ra nhiều insulin để vượt qua sự giảm nhạy cảm mô, dẫn đến lượng hóc môn trong máu cao. Sức đề kháng insulin có thể tiến triển thành bệnh đái tháo đường týp 2.

Tập thể dục có thể làm tăng hiệu quả của insulin để kích thích sự vận chuyển glucose vào mô cơ và do đó nó có thể làm giảm nhu cầu insulin của cơ thể. Chỉ số đường huyết là một chỉ số của một xu hướng thực phẩm tăng mức đường trong máu. Ăn các thực phẩm có chỉ số glycemic thấp hơn, chẳng hạn như ngũ cốc nguyên hạt thay vì ngũ cốc tinh chế, cũng có thể làm giảm nhu cầu insulin của cơ thể. Ảnh hưởng của việc kết hợp tăng hoạt động thể chất với chế độ ăn kiêng glycemic thấp hoặc cao trong 12 tuần đối với tăng glucose máu ở 22 người lớn tuổi và béo phì được kiểm tra trong một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ tháng 12/2010."Mặc dù có sự giảm cân ở cả hai nhóm chỉ số đường huyết, nhưng mức insulin trong máu sau bữa ăn chỉ giảm ở nhóm ăn một chế độ ăn kiêng glycemic thấp> Insulin resistance and hyperinsulinemia có thể dẫn tới tình trạng tiền đái tháo đường. giảm cân thông qua việc thay đổi chế độ ăn uống và tăng hoạt động thể chất, Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ đề nghị dùng thuốc metformin (Glucophage, Glumetza) cho một số người - đặc biệt là những người béo phì - để trì hoãn sự tiến triển của tiền đái tháo đường sang tiểu đường tuýp 2. Ngày 7 tháng 2 năm 2002, ấn bản "The New England Journal of Medicine" nhận thấy rằng sử dụng metformin làm chậm sự phát triển của bệnh tiểu đường ở những người trẻ tuổi, nặng hơn nhưng ít hiệu quả ở những người từ 45 tuổi trở lên