Làm thế nào để Thực hiện một Uống Với Electrolytes Nếu không có Đường

Thay thế điện giải là cần thiết trong thời gian đổ mồ hôi quá nhiều để tránh tình trạng nguy hiểm và có nguy cơ đe doạ đến mạng gọi là hạ natri máu. Tình trạng này xảy ra khi quá nhiều natri bị mất trong chất lỏng xung quanh tế bào của bạn, làm cho nước chảy vào tế bào của bạn, làm cho chúng sưng lên với lượng nước dư thừa. Cơ thể bạn trở nên quá tải, đặc biệt là não, dẫn đến các triệu chứng như mất phương hướng, mệt mỏi, nhầm lẫn, ảo giác và hôn mê. Hồi sức và tái lập cân bằng điện giải của bạn mà không cần đường và chất phụ gia của các chế phẩm thương mại, bằng cách tạo ra nước giải khát thay thế điện giải của riêng bạn.

Video trong ngày

Bước 1

Thêm muối biển, nước chanh và nước vào bình lắc. Lắc kỹ.

Bước 2

Ngọt ngào hương vị với tinh chất chiết xuất stevia. Stevia là một chất thay thế đường với 0 calo; nó ngọt hơn đường.

Bước 3

Uống một lượng nhỏ mỗi lần, lắc lại thường xuyên để đảm bảo muối biển không lắng đọng.

Bước 4

Dùng trong hoặc ngay sau khi tập thể dục để bổ sung chất lỏng và chất điện phân.

Những thứ bạn cần

• 1 quart nước
• 1/2 muỗng canh. muối biển
• 2 chanh tươi, vắt nhẹ
• Trộn Shaker
• Tinh chất Stevia Extract

Mẹo

• Sử dụng nhiều loại trái cây khác nhau, chẳng hạn như chanh, dâu tây hoặc cam, để tạo ra các hỗn hợp điện phân thay thế. Hãy lưu ý rằng bất kỳ trái cây tươi bạn bao gồm sẽ thêm đường tự nhiên vào đồ uống của bạn.

Cảnh báo

• Đừng tự mình điều trị mất nước nghiêm trọng. Nếu bạn đang có triệu chứng giảm natri huyết, chẳng hạn như mất phương hướng, mệt mỏi và ảo giác, hoặc nghi ngờ tình trạng mất nước vừa phải đến nặng, hãy đến phòng cấp cứu gần nhất.