Làm thế nào để cơ thể bạn không bị ảnh hưởng sau khi bạn bị bệnh

Rất ít người thích bị ốm, dù bệnh có phải là tiếp xúc với người ngoài tác nhân có hại như một mầm bệnh hoặc một bệnh nội bộ như ung thư. Bệnh tật không chỉ làm yếu cơ thể của bạn trong nhiều trường hợp, nhưng nó cũng thường ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của bạn, làm cho nó ít có khả năng bảo vệ bạn khỏi các chất và điều kiện nguy hiểm khác cho đến khi bạn hồi phục. Lấy lại sức mạnh sau khi bị bệnh và duy trì sức khoẻ tốt - phụ thuộc vào khả năng ăn uống hợp lý, vận động đầy đủ và kiểm soát căng thẳng.

Video trong ngày

Ăn đúng

Bệnh tật sẽ ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của bạn, giúp bạn phục hồi và cơ thể. Ăn đúng cách sau khi bạn cung cấp lượng calo tốt hơn cho cơ thể bạn để bổ sung nguồn năng lượng. Một chế độ ăn uống cân bằng cũng chứa các chất dinh dưỡng và chất chống oxy hoá cơ thể và hệ miễn dịch của bạn cần hoạt động tốt. Ví dụ, khoáng chất và vitamin với chất chống oxy hoá giúp loại bỏ các chất không lành mạnh, được gọi là các gốc tự do hoặc chất oxy hóa, từ máu của bạn. Chế độ ăn uống lành mạnh cho người bị bệnh sẽ bao gồm các thực phẩm giàu chất xơ, như ngũ cốc nguyên hạt, chất béo bão hòa tối thiểu từ thực phẩm như thịt đỏ, các sản phẩm sữa toàn bộ và các loại dầu ăn khác nhau như dầu dừa. Rất nhiều hoa quả, rau cải và nước giữ cho cơ thể của bạn ngậm nước và cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết.

Những người tập thể dục thường xuyên có khuynh hướng có khớp, cơ và cơ mạnh hơn, chẳng hạn như tim và phổi. Ngược lại, những người tập thể dục quá ít - ví dụ như vì bệnh tật - thường phát triển khớp, cơ và các cơ quan yếu hơn theo thời gian. Tập thể dục sau khi đánh bại bệnh tật giúp cơ thể lấy lại được sức mạnh bằng cách buộc các khớp, cơ và các cơ quan của bạn trở lại hoạt động ở mức cao hơn. Lợi ích bên cạnh tăng sức mạnh giúp cải thiện sức khoẻ và cảm giác khỏe mạnh bao gồm hạ huyết áp, lượng oxy lưu thông trong máu và tăng các chất tăng cường tâm trạng gọi là endorphin.

Căng thẳng ảnh hưởng đến người bệnh bằng nhiều cách, bao gồm làm yếu hệ thống miễn dịch, làm tăng khả năng bị bệnh. Stress có thể làm tăng lo lắng của bạn trong thời gian bệnh tật, và ngăn ngừa phục hồi nhanh chóng hoặc trung bình sau đó. Thực hiện các bước để quản lý căng thẳng trong cuộc sống của bạn sẽ cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn và cho bạn sự tập trung và mong muốn thực hiện các bước tăng cường cơ thể của bạn. Khả năng tránh và quản lý căng thẳng cũng cho phép bạn tránh căng thẳng trong tương lai và giữ bình tĩnh khi các sự kiện căng thẳng là không thể tránh khỏi. Các chiến lược giảm mức độ căng thẳng bao gồm tham gia vào các hoạt động làm dịu như đi dạo hoặc sở thích thú vị, và học cách thở đúng cách thông qua các hoạt động như yoga.

Những cân nhắc

Các con đường khác để nâng cao sức mạnh của bạn sau bệnh tật đòi hỏi những thói quen thay đổi đe doạ sức khoẻ của bạn, cho dù bạn đang bị ốm hay không. Ví dụ, sử dụng các sản phẩm thuốc lá như thuốc lá và uống rượu quá mức có thể làm tăng nguy cơ bị bệnh và cản trở khả năng của bạn để có được tốt sau khi bị bệnh. Để duy trì sức khỏe, hãy tránh những chất như vậy. Duy trì một trọng lượng bình thường cũng giúp. Nếu bệnh làm cho bạn tăng cân hoặc giảm cân, hãy hỏi ý kiến ​​chuyên gia y tế để có lời khuyên để mất hoặc lấy lại cân một cách an toàn.