Làm thế nào để làm cho bàn chân của bạn bớt căng thẳng không tập thể dục
Mục lục:
- Video trong ngày
- Mẹo
- Nếu bạn không ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng hoặc kết hợp hoạt động vào lối sống của bạn, bạn có thể tăng cân, cảm thấy cơ thể và cảm xúc bị bệnh và mất năng lượng. Điều này sẽ làm trầm trọng thêm vấn đề của bạn là cố gắng giảm cân ở chân và thêm một loạt các vấn đề sức khoẻ khác. Thay vì chỉ tập trung vào chân, hãy xem xét toàn diện về cách cải thiện sức khoẻ và hạnh phúc của bạn.
Để giảm mỡ ở chân, bạn nên giảm lượng calo, ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và có lối sống năng động hơn. Bạn không nhất thiết phải đi đến phòng tập thể dục hoặc chỉ định một thời gian mỗi ngày để tập thể dục nếu bạn có một lối sống năng động. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ cho thấy ít nhất 150 phút một tuần hoạt động hiếu khí vừa phải, chẳng hạn như đi xe đạp và đi bộ. Có những điều đơn giản bạn có thể làm để liên tục kết hợp hoạt động vào ngày của bạn mà sẽ giúp bạn giảm cân, giai điệu và cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.
Video trong ngày
Bước 1
->
Nghĩ về mặt thực tế về cách sống một cuộc sống lành mạnh. Thay vì tập trung vào chân, tập trung vào cảm giác lành mạnh, nội dung và cân bằng, và khi bạn đạt được điều đó, bạn sẽ có nhiều khả năng giảm cân ở chân.
Bước 2
->
Giảm lượng calo của bạn. Bạn không nên ăn nhiều calo hơn bạn có thể đốt. WebMD đề nghị lượng calo hàng ngày từ 1, 600 đến 2, 400 calo, tùy thuộc vào giới tính, tuổi tác và mức độ hoạt động.
Bước 3
->
Bước 4
->
Bước 5
->
->
Đi bộ hoặc đi xe đạp để đi làm. Đi bộ hoặc đi xe đạp để đi làm, đến cửa hàng tạp hoá và ở mọi nơi khác khi có thể.Cả hai đi bộ và đi xe đạp hoạt động cơ bắp chân của bạn và sẽ giúp bạn tạo ra cơ bắp.
Xe đạp
Mẹo
- Bằng cách cố ý sống một cách có ý thức, bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn, cải thiện sức khoẻ và bắt đầu giảm chất béo đôi chân bạn. Cuối cùng, cuộc sống tích cực sẽ trở thành một thói quen và bạn sẽ không phải suy nghĩ về nó.
- Cảnh báo
