Làm thế nào để Thực hiện của bạn Workout riêng của bạn Thường xuyên trên iPhone

Nếu bạn không thể hoặc sẽ không tham gia một phòng tập thể dục, iPhone của bạn có thể tăng gấp đôi như là một giảng viên cá nhân. Một trong những điều tốt nhất về iPhone là bất cứ điều gì bạn muốn làm, có lẽ một ứng dụng cho nó. Tùy thuộc vào kiến ​​thức về thể lực của bạn, bạn có thể đi với một ứng dụng cho phép bạn thiết kế một quy trình từ đầu hoặc một cho phép bạn kết hợp các bài tập được thiết kế trước.

Video trong ngày

Chọn một Nền tảng

Trước khi thiết kế một thói quen, hãy chọn một nền tảng để giúp bạn thiết lập nó và tổ chức nó. IPhone cung cấp một số ứng dụng miễn phí, như Fitness Pro hoặc M-Train, cũng như các ứng dụng trả phí. Các ứng dụng đắt tiền cung cấp nhiều tính năng tương tác hơn và có thể đi kèm với các bài tập, video hoặc quầy tính calorie được thiết kế sẵn. Nếu bạn muốn thiết kế bài tập của riêng bạn, hãy đảm bảo ứng dụng cho phép bạn nhập chi tiết của riêng bạn. Ví dụ: GymGoal Lite cho phép bạn tạo một bài tập luyện tập thể dục bằng các bài tập từ cơ sở dữ liệu hoặc nhắc bạn tham gia các hoạt động bổ sung. Bạn thậm chí có thể sắp xếp các bài tập theo các thói quen khác nhau, tùy thuộc vào việc bạn muốn tập trung vào luyện tập tim mạch hay chống lại trọng lượng.

Sử dụng Lịch

Để giữ mọi thứ đơn giản hơn, hãy sử dụng lịch của iPhone để thiết lập một quy trình tập luyện. Quyết định có bao nhiêu ngày bạn muốn làm một thói quen tim - 3-5 ngày một tuần là lý tưởng - sau đó thêm đào tạo trọng lượng ít nhất hai lần một tuần. Tiếp theo, quyết định thời gian bạn có thể dành cho mỗi tập luyện và đảm bảo rằng nó phù hợp với mục tiêu của bạn. Ví dụ: nếu mục tiêu của bạn là tăng kích thước cơ, tập luyện tập luyện cân nặng phải là ưu tiên. Nếu mục tiêu của bạn là sức khoẻ chung và thể hình, bạn có thể vẫn ổn với chỉ 30 phút tập thể dục trong hầu hết các ngày trong tuần. Nhập ngày bạn chọn vào lịch và thiết lập tính năng nhắc nhở để bạn biết bạn phải làm gì vào ngày đó.

Tận dụng khả năng của Điện thoại

Sau khi bạn đã thiết kế tập luyện, hãy sử dụng các ứng dụng iPhone khác để giúp bạn làm việc hiệu quả hơn. Ví dụ: sử dụng bộ đếm lượng calo hoặc ứng dụng nhật ký thực phẩm để giúp bạn theo dõi chế độ ăn uống của mình. Một số ứng dụng, chẳng hạn như Calorie Counter Pro, sẽ cho bạn các đề xuất về những gì để ăn dựa trên mức độ tập luyện của bạn.