Làm thế nào để tự nhiên làm sạch một vùng tròng có hiệu quả

Có một số yếu tố có thể đóng góp cho một đại tràng bị ảnh hưởng, bao gồm ruột già, thiếu chất xơ trong chế độ ăn uống, thiếu nước, bệnh tật, căng thẳng, dị ứng hoặc chỉ là thói quen ăn uống kém. Nó gây ra đầy bụng, khó chịu, nhức đầu và mệt mỏi. Có một vài điều có thể được thực hiện ban đầu để khuyến khích loại trừ, nhưng những thay đổi vĩnh viễn sẽ cần được thực hiện trong chế độ ăn uống và lối sống theo thời gian để tránh tình trạng này trong tương lai.

Video của Ngày

Bước 1

Xác định liệu bạn có bị ruột kết có bị ảnh hưởng hay không. Một dấu hiệu rõ ràng là thiếu đi cử động ruột. Điều này có thể là bất cứ nơi nào từ vài ngày đến thậm chí cả tuần. Khi có chuyển động ruột, chúng có thể rất ít hoặc hẹp. Bạn cũng có thể trải nghiệm sự thôi thúc để loại bỏ mà không có bất kỳ kết quả. Các dấu hiệu khác bao gồm đau đầu hoặc đau cơ thể, hôi miệng, mụn trứng cá và sự mệt mỏi chung.

Bước 2

Ăn một chế độ ăn uống thanh lọc trái cây và rau tươi, gạo nâu và các loại ngũ cốc khác. Loại bỏ tất cả các sản phẩm động vật tạm thời khỏi chế độ ăn kiêng; không bơ, sữa, phô mai, thịt, trứng, vv Loại bỏ tất cả các loại bột và đường tinh chế, bao gồm bánh mì trắng, mì ống, bánh quy, bánh ngọt, … Thực hiện theo toàn bộ thực phẩm này, chế độ ăn chay cho đến khi thành lập chức năng ruột bình thường - ít nhất một hoàn thành chuyển động mỗi ngày. Việc này chỉ mất khoảng một tuần hoặc khoảng hai hoặc ba tháng. Bao gồm hạt, hạt, đậu nành và đậu phụ để đảm bảo bạn đang nhận được đủ chất đạm.

Bước 3

Làm sạch ruột non bằng nước tiểu. Không sử dụng thuốc không kê toa có chứa dung dịch muối, vì chúng có thể dẫn đến mất nước. Bắt đầu xả đại tràng bằng nước ấm. Lặp lại một hoặc hai lần nữa, cuối cùng sử dụng nước mát. Điều này sẽ giúp nới lỏng phân ở ruột non và kích thích sự chuyển động của đại tràng. Có thể cần phải có thuốc xổ mỗi ngày để tập luyện lại cho tuần đầu tiên.

Bước 4

Dùng một hoặc hai viên nang cascara sagrada hoặc một chất bổ sung làm sạch thảo dược dựa trên cascara mỗi đêm trước khi đi ngủ. Nếu không có kết quả sau vài ngày, hãy tăng liều theo từng viên một ngày, không quá sáu lần mỗi ngày. Cascara sagrada là một loại thuốc nhuận thảo tự nhiên được coi là an toàn cho việc sử dụng lâu dài. Không sử dụng senna hoặc thuốc nhuận tràng khắc nghiệt khác vì chúng có thể tạo ra sự phụ thuộc.

Bước 5

Dùng chất xơ bổ sung như bột psyllium mỗi sáng khi thức dậy. Psyllium giúp cung cấp số lượng lớn trong ruột và kích thích sự chuyển động của đại tràng. Nó cũng giúp đẩy vật chất phân cũ qua ruột. Đảm bảo uống nhiều nước với chất bổ sung xơ để tránh gây tắc nghẽn. Chất xơ là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống lành mạnh, đó là lý do tại sao tháp thực phẩm mới đề nghị ít nhất một nửa ngũ cốc của chúng tôi là ngũ cốc nguyên hạt.

Bước 6

Đi bộ nhanh mỗi ngày. USDA đề nghị ít nhất 30 phút tập thể dục vừa và mạnh mỗi ngày. Điều này có thể bao gồm chạy bộ, đi bộ sức mạnh, đi xe đạp hoặc thể dục nhịp điệu. Tập thể dục giúp cải thiện việc tiêu hóa, tăng năng lượng và di chuyển dịch bạch huyết khắp cơ thể. Nó cũng giúp làm giảm căng thẳng, có thể góp phần táo bón.

Những thứ bạn sẽ cần

• Bao da hoặc thùng chứa Enema
• Nước hoa thảo dược dựa trên Cascara sagrada
• Bột Psyllium hoặc các chất xơ khác
• Nhiều trái cây và rau tươi

Mẹo

• Uống nhiều nước suốt cả ngày. Quy tắc ngón tay cái là một nửa trọng lượng của bạn trong ounce mỗi ngày. Ví dụ, một 120-lb. phụ nữ cần khoảng 60 oz. nước hàng ngày. Đây là tương đương với khoảng ba chai thể thao vừa.

Cảnh báo

• Một khi thói quen ruột bình thường đã được thiết lập, hãy trở lại chế độ ăn kiêng thông thường. Kết hợp chất béo và các sản phẩm động vật trở lại từ từ. Chú ý đến thực phẩm có thể gây táo bón và tránh cho chúng.