Làm thế nào để Ngăn chặn Mũi Khác và Xóa da Mặt

Hầu hết mọi người làm việc trong phòng tập thể dục hoặc trong nhà chi tiêu rất nhiều thời gian trên cánh tay, chân và thân mình, nhưng thường quên những bài tập đặc biệt cho cơ mặt và cổ. Vì một số lý do, người ta dường như quên rằng những cơ này cũng cần phải được thực hiện một cách thường xuyên để duy trì một cơ bắp khỏe mạnh. Tập thể dục dưới mặt và cằm và các cơ hàm có thể giúp ngăn ngừa các hàm răng hoặc lỏng lẻo, sụn ở da xung quanh đường nanh khi bạn già đi.

Video của Ngày

Bước 1

Ngồi hoặc đứng ở một vị trí thoải mái, thoải mái và nhẹ nhàng nghiêng đầu trở lại, giống như bạn đang thư giãn hoàn toàn. Với cằm nghiêng lại, cố gắng nâng môi dưới của bạn lên môi trên của bạn. Một khi bạn có nó như xa như bạn có thể căng ra, giữ vị trí trong khoảng năm giây. Sau đó, thư giãn môi nhưng giữ cằm nghiêng lên. Tập thể dục với môi bốn lần. Bạn có thể tập thể dục hai đến ba lần một ngày.

Bước 2

Thực hành lưỡi của bạn (khi bạn đang ở một mình và trong tư nhân, tất nhiên). Bây giờ, nghiêng đầu của bạn trở lại và nhìn vào trần nhà. Cất cái lưỡi ra, chỉ lên trên trần nhà. Bạn sẽ cảm thấy căng và kéo không chỉ ở phía sau của lưỡi, nhưng tất cả dọc theo phía trước của cổ và bên dưới hàm hoặc đường cằm. Giữ vị trí trong khoảng năm giây và sau đó thư giãn. Lặp lại bài tập này 3-4 lần một cách thoải mái. Bạn có thể lặp lại bài tập này vài lần một ngày nếu bạn muốn.

Bước 3

Nằm xuống lưng bạn trên giường hoặc trên một chiếc ghế sofa, với đầu của bạn đang lăn xuống trên đầu, mặt hướng lên trên đối diện với trần nhà. Tay phải ở hai bên, cơ thể bạn thư giãn và thoải mái. Chậm và đều, nhấc đầu lên cho đến khi nó còn với phần còn lại của cơ thể. Bạn sẽ cảm thấy bài tập này ở phía trước cổ họng và thậm chí bạn có thể cảm thấy một cái kéo ở phía sau đầu của bạn gần cổ. Điều này là do cơ thể của bạn không được sử dụng để nâng đầu ở vị trí này. Giữ cái đầu ở vị trí này trong khoảng 10 nếu có thể, năm giây nếu bạn cảm thấy bất tiện. Thư giãn. Lặp lại bài tập nhiều lần. Bạn có thể kéo dài thời gian giữ lên 10 hoặc 15 giây khi bạn phát triển mạnh mẽ hơn.

Bước 4

Đứng hoặc ngồi, và đặt một nắm tay dưới dưới cằm của bạn. Bây giờ, giữ áp lực nâng lên với nắm tay, mở miệng và hạ thấp hàm của bạn, nhấn vào tay của bạn. Bạn có thể thực hiện thao tác này khá nhanh, chụp để mở miệng từ 10 đến 20 lần. Đây là một bài tập trên gương mặt mô tả trong một video của Jack LaLanne vào những năm 1950 vẫn còn hiệu quả ngày hôm nay. Xem liên kết cho video trên YouTube mô tả bài tập này.