Mục tiêu khi làm sạch ruột kết là làm sạch các độc tố và các sinh vật gây hại đã tích tụ qua thời gian trong ruột già. Sự quá tải độc tính trong đại tràng có thể gây ra một số bệnh tật, từ các vấn đề về đường tiêu hóa và tăng cân đối với dị ứng và vô sinh. Một số phương pháp phổ biến để làm sạch ruột kết là Chế độ ăn kiêng của sữa chua, trị liệu bằng thủy tinh học ruột kết (colonics), bột bổ sung và ăn chay. Cho dù bạn chọn cái gì, khía cạnh quan trọng nhất để cân nhắc sau khi làm sạch ruột là bổ sung các khuẩn lạc lành mạnh của vi khuẩn trở lại trong ruột của bạn bằng probiotics.
Video trong ngày
Bước 1
->
Ăn sữa chua hoặc kefir ba lần mỗi ngày. Ăn các loại sữa chua giàu probiotic tự nhiên và kefir ba lần một ngày. Bạn có thể mua nó ở nhà, hoặc, nếu bạn chọn mua sữa chua và kefir tại cửa hàng thực phẩm sức khỏe, hãy mua giống tự nhiên và không có đường bằng vi khuẩn sống động.
Bước 2
->
![]()
Dùng chất bổ sung probiotic chất lượng tốt vào buổi sáng. Ảnh: Fuse / Fuse / Getty Images
Hãy bổ sung probiotic chất lượng tốt vào buổi sáng khi bụng đói. Bạn có thể tìm thấy chúng trong tủ lạnh của đảo bổ sung tại các cửa hàng thực phẩm sức khỏe. Một probioitc có thể được pricey, nhưng hãy nhớ rằng bạn có được những gì bạn phải trả cho. Tham khảo với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khoẻ trước khi dùng probiotic.
Bước 3
->
![]()
Ăn một chế độ ăn uống giàu chất prebiotic. Ảnh minh hoạ: merznatalia / iStock / Getty Images
Ăn một chế độ ăn uống giàu chất prebiotic. Đây là những thực phẩm giàu chất xơ hòa tan có chứa vi khuẩn probiotic; chúng được tìm thấy trong trái cây và rau quả, yến mạch và gạo nguyên hạt. Prebiotics làm tăng lượng vi khuẩn tốt trong đại tràng.
Bước 4
->
![]()
Loại bỏ các thực phẩm thúc đẩy sự độc hại và sự phát triển của các sinh vật gây hại. Loại bỏ tất cả các loại thực phẩm làm tăng độc tính và tăng trưởng của sinh vật gây hại trong cơ thể giết chết và cạnh tranh với vi khuẩn lành mạnh trong ruột. Trong số các loại thực phẩm như: thực phẩm chế biến, các sản phẩm lúa mỳ, đường, chất béo hydro hoá, rượu và xi rô bắp fructose cao.
Bước 5
->
Ăn trái cây với sữa chua hoặc kefir. Image Credit: HandmadePictures / iStock / Getty Images
![]()
Ăn trái cây với sữa chua hoặc kefir. Khi bạn ăn trái cây, có đường fructose cao, bạn sẽ gặp nguy cơ nấm men tăng lên trong cơ thể sau khi làm sạch ruột kết. Khi trái cây được ăn với sữa chua, các vi khuẩn probiotic hiện nay nhận được đến các loại đường, giữ các sinh vật gây hại.
Những thứ bạn cần
Sữa chua giàu chất probiotic và kefir
Các chất bổ sung probiotic
- Thức ăn prebiotic
- Mẹo
- Đọc "Chế độ ăn kiêng", một cuốn sách dựa trên các nghiên cứu khoa học về sữa chua, để hiểu được tầm quan trọng của việc làm sạch ruột già một cách tự nhiên và an toàn cũng như nhu cầu theo dõi probiotics để bổ sung cho đường tiêu hóa với các vi khuẩn lành mạnh. Chế độ Sữa chua là một hướng dẫn dễ làm để làm sạch ruột già và bổ sung đường tiêu hóa bằng sữa chua probiotic.
Cảnh báo
- Một số hình thức làm sạch đại tràng, chẳng hạn như thuộc địa và ăn chay, có thể nguy hiểm. Tham khảo với bác sĩ, bác sĩ châm cứu hoặc chuyên gia dinh dưỡng về các phương pháp làm sạch ruột kết an toàn.
