Làm thế nào để giảm khuôn mặt của bạn

Hình dạng khuôn mặt của bạn được xác định về mặt di truyền, mặc dù các bài tập làm sắc nét các cơ mặt của bạn có thể có một tác động khiêm tốn trên khuôn mặt của bạn. Tuy nhiên, không giảm cân nào có thể biến khuôn mặt tròn thành hình bầu dục hoặc hình chữ nhật, và bạn không thể nhắm mục tiêu khuôn mặt, hoặc bất kỳ vùng cơ thể cụ thể, để giảm cân. Tuy nhiên, nếu bạn thừa cân và giảm cân toàn bộ, mặt bạn thường là một trong những nơi đầu tiên mà sự mất mát trở nên dễ nhận thấy đối với người khác.

>

Video trong Ngày

Những thay đổi tự nhiên trong khuôn mặt

Chuyển từ tuổi trẻ thành tuổi trưởng thành sẽ tự nhiên che khuất khuôn mặt của bạn. Bạn mang một ít chất béo mặt hơn trong thời thơ ấu và thanh thiếu niên, chỉ để thấy rằng một khuôn mặt đầy đủ hơn slims một chút khi bạn đạt được trưởng thành trong 20 của bạn. Da của bạn vẫn có nhiều độ đàn hồi, và chất béo vẫn phân bố đều trên trán, má và cằm của bạn. Chất béo phân bố đều của tuổi trẻ của bạn sẽ giảm lượng và thay đổi theo độ tuổi của bạn. Bạn có thể nhận thấy khuôn mặt của con sú ở cổ, và các túi da xung quanh cằm. Phụ nữ lớn tuổi và nam giới, những người cố gắng để duy trì một khung mỏng không tự nhiên có thể xuất hiện đặc biệt là nhăn. Giảm cân cho thấy trong má của họ và các lỗ rỗng của mắt của họ vì như là sự đàn hồi của da làm giảm, nó trở nên saggy nhiều hơn nữa.

Cơ thể mỏng hơn, khuôn mặt mỏng hơn

Để mỏng manh trên khuôn mặt, bạn sẽ cần phải cắt bỏ toàn bộ cơ thể. Giảm lượng calo của bạn và di chuyển nhiều hơn để bạn tạo ra thâm hụt từ 250 đến 1 000 calo giữa những gì bạn ăn hàng ngày và những gì bạn đốt. Thâm hụt này tạo ra trung bình 1/2 đến 2 pound mỗi tuần mất mát, bởi vì 1 pound chất béo bằng 3, 500 calo. Tập thể dục ít nhất 250 phút mỗi tuần để đốt cháy đủ lượng calo để giảm cân đáng kể, khuyên các Trường Cao đẳng Y học Thể thao Hoa Kỳ.

Chế độ ăn ít chất lượng ngũ cốc tinh chế, đường và chất béo bão hòa sẽ giúp bạn giảm cân. Hầu hết các bữa ăn của bạn bao gồm các phần thịt nạc, thịt gia cầm, cá hoặc đậu hũ cùng với rau tươi và ngũ cốc nguyên hạt. Thay thế các hỗn hợp snack đã chế biến, khoai tây chiên và các thanh năng lượng bằng trái cây tươi, sữa chua ít béo và bơ hạt.

Giảm mỡ trên khuôn mặt

Khi kế hoạch giảm cân toàn diện của bạn tạo ra đủ sự mất mát để nhìn thấy được trên mặt, thực sự phụ thuộc vào khuynh hướng giảm mỡ của cơ thể và khả năng quan sát của bạn. Bạn có thể nhận thấy sự sụt cân khi đối mặt với một đồng nghiệp, hoặc bản thân bạn, trước khi bạn nhận thấy nó trong các phần khác của cơ thể. Bạn nhìn vào mặt thường xuyên nhất và đã quen thuộc với các chi tiết và sắc thái của nó. Nó không phải là giảm cân đã được cô lập vào mặt; nó chỉ rõ ràng hơn. Chất lỏng thường chiếm nhiều trọng lượng bạn mất một cách nhanh chóng trong vài tuần đầu tiên của sự thay đổi chế độ ăn uống và tập thể dục. Sự mất trọng lượng nước này có thể thấy rõ ở mặt.

Khi Giảm cân là không cần thiết

Nếu bạn đã có một cân nặng khỏe mạnh, đừng cố gắng giảm cân để làm mỏng khuôn mặt của bạn. Kích thước và hình dạng khuôn mặt của bạn có thể là vấn đề của di truyền học của bạn hoặc các loại thuốc nhất định, cả hai mà bạn không thể luôn luôn kiểm soát.

Corticosteroid như prednisone, giúp các rối loạn tự miễn dịch và các tình trạng viêm, có thể gây ra tình trạng "mặt trăng" khi chụp lâu dài. Họ khuyến khích giữ chất lỏng và phân phối lại chất béo lên mặt, lưng và giữa. Nếu bác sĩ của bạn đã kê toa các steroid này để bảo vệ sức khoẻ của bạn, mặt phấn phui có thể là phản ứng phụ mà bạn phải điều chỉnh.

Di truyền học có thể ban phước cho bạn với một khuôn mặt tròn, vuông hoặc hình trái tim. Cấu trúc thiết yếu của khuôn mặt bạn không thể thay đổi bằng chế độ ăn kiêng hoặc tập thể dục. Một số cắt tóc và phương pháp trang điểm có thể tạo ra ảo tưởng về khuôn mặt mỏng manh hơn, nhưng những thủ thuật thẩm mỹ này sẽ không làm thay đổi tính thể chất của bạn.