Làm thế nào để Bắt đầu Tập thể dục Sau khi Một Dạ dày Virus

Ngay cả khi vi-rút dạ dày của bạn đã được chính thức qua, có thể mất vài ngày hoặc vài tuần, bạn sẽ cảm thấy bị ráo nước. Virus gây hại cho cả hệ thống miễn dịch và dinh dưỡng của bạn. Bắt sức mạnh của bạn trở lại sau khi một vi-rút dạ dày sẽ mất thời gian. Tăng tốc độ phục hồi của bạn trong khi cho phép hệ thống tiêu hóa của bạn có được một số phần còn lại rất cần thiết. Trẻ em, người cao tuổi và những người bị các chứng rối loạn miễn dịch, chẳng hạn như HIV, có thể cần được hỗ trợ y tế để vượt qua các tác động của virut.

Video trong Ngày

Bước 1

Làm cho bản thân mình nhấm nháp chất lỏng trong suốt cả ngày. Một trong những triệu chứng suy nhược phổ biến nhất của virut dạ dày là mất nước, có thể khiến bạn cảm thấy hôn mê. Nước thay thế đồng nhất, đồ uống thể thao và nước dùng để làm cho chất lỏng và chất điện phân cân bằng.

Bước 2

Theo dõi lượng nước của bạn bằng cách xem sản xuất, màu sắc và lượng nước tiểu. Nếu bạn không uống đủ để phục hồi, nước tiểu của bạn có thể tối và các chuyến đi đến phòng tắm thưa thớt. Khát quá mức và khô miệng cũng là triệu chứng mất nước.

Bước 3

Ăn để xây dựng lại sức mạnh của bạn. Giữ các thực phẩm dễ phục hồi hệ thống tiêu hóa, bao gồm bánh mì nướng khô, bánh quy giòn, chuối, gạo, khoai tây và các protein nạc như gia cầm không da. Sắp xếp cho đến năm hoặc sáu bữa ăn nhỏ trong suốt mỗi ngày, trái ngược với hai hoặc ba món lớn.

Bước 4

Tránh các loại thực phẩm có cồn, caffein, sữa và chiên hoặc chất béo. Những thức ăn này rất khó tiêu hóa và có thể đánh thuế quá mức hệ thống tiêu hóa đã mệt mỏi. Bạn có thể giới thiệu lại những thực phẩm này, mỗi lần một lần, khi bạn cảm thấy sức mạnh và sự trở lại ngon miệng của bạn.

Bước 5

Hãy ngủ ngon giấc. Cơ thể bạn vẫn đang hồi phục. Một sáu đến tám giờ nghỉ ngơi khỏe mạnh mỗi đêm sẽ giúp cơ thể bạn lành lại và bổ sung hệ miễn dịch của bạn.

Bước 6

Rửa tay kỹ và thường xuyên trong 20 giây bằng xà phòng và nước ấm trước khi ăn hoặc uống và sau khi đi vệ sinh. Hệ thống miễn dịch của bạn vừa hoàn thành việc loại bỏ vi-rút dạ dày khỏi cơ thể của bạn - không gây ra nhiều việc hơn bằng cách đưa các vi khuẩn từ tay không rửa.

Bước 7

Tiếp tục lại chế độ tập luyện khi điểm yếu và mệt mỏi đã giảm. Bắt đầu bằng một nửa tập luyện ban đầu của bạn - ví dụ 20 phút ở hình elip so với 40 - và tiến bộ dần dần. Tập thể quá khó sau khi bị bệnh có thể kéo dài thời gian hồi phục của bạn.

Rửa tay

• Cảnh báo
• Bệnh cúm dạ dày là rất cao.
• Những thứ bạn cần
• Nước
• Ruột
• Chuối
• Crackers

truyền nhiễm. Rửa sạch tất cả các bề mặt cứng trong nhà, như mặt quầy và tay nắm cửa, với chất tẩy uế.