Làm thế nào để hỗ trợ các cổ tay của bạn trong thời gian luyện tập

Đau cổ tay là một vấn đề phổ biến trong số những người thường xuyên tập thể dục thể lực cho phần trên. Vị trí của cổ tay trong nhiều bài tập, cũng như hành động lặp đi lặp lại của các bài tập tự giúp đóng góp cho cổ tay đau đớn. Hỗ trợ cổ tay của bạn bằng cách sử dụng băng keo hoặc băng keo, hoặc thay đổi vị trí của cổ tay để giúp loại bỏ cơn đau để tiếp tục tập luyện.

Video trong ngày

Bước 1

Đính kèm trọng lượng nâng đai đeo tay vào cổ tay của bạn trước khi tập luyện để hỗ trợ cổ tay khi bạn nâng cân. Bảo vệ dây đai quanh cổ tay của bạn, sau đó quấn các đầu lỏng quanh tạ hoặc tạ để tạo ra sự hỗ trợ.

Bước 2

Quấn một dải băng thể thao quanh lòng bàn tay của bạn, chỉ dưới ngón tay và một dải quanh cổ tay để tạo neo cho băng tay. Điền vào khu vực giữa hai điểm neo với các dải băng ngang, dải dọc, một đường chéo hoặc các kiểu khác tùy thuộc vào nhu cầu của bạn. Vòng tay cổ tay tạo ra sự hỗ trợ hiệu quả cho bất kỳ thể thao hoặc tập thể dục nào.

Rẽ tay sang hai bên để bàn tay của bạn phải đối mặt trong khi thực hiện pushups, và thực hiện pushups trên khớp nối để bảo vệ cổ tay của bạn. Ngoài ra, sử dụng tã tăm lục giác hoặc thanh đẩy để có được cổ tay của bạn ở cùng một vị trí trung lập và giảm đau.

Những thứ bạn cần

Dây đai nâng trọng lượng

• Dây thắt lưng
• Dumbbells
• Thanh treo đẩy