Làm thế nào để Swim Laps Với một Snorkel Mask

Vòng bơi có mặt nạ bơi lặn có vẻ như chỉ có một thợ lặn đang rình rập các rặng san hô Caribe. Thực tế, các vận động viên bơi lội hàng đầu thế giới sử dụng thiết bị lặn được thiết kế đặc biệt trước mặt nạ hoặc kính bảo hộ của họ thay vì mặt bên để cải thiện kỹ thuật và hiệu quả về hô hấp và tim mạch của họ. Bạn có thể bắt đầu với ống thở để luyện tập hướng tới những cải tiến tương tự, cũng như các buổi tập huấn dài và thoải mái hơn.

Video trong ngày

Mặc áo choàng tắm

Sau khi bạn đeo kính bảo hộ và bơi lội như thường lệ, đặt dây đeo của ống thở của người bơi lội quanh đầu, gần theo cạnh của nắp bơi của bạn. Căn chỉnh ống và khung đầu ở mặt trước của bạn để ống mở rộng trực tiếp lên. Đặt ống nghe vào miệng. Giống như ống thở thường xuyên, hãy uốn môi và đôi má để giữ ống nghe đúng chỗ.

Xoay vòng và xoay

Bắt đầu vòng tròn của bạn bằng cách bơi chậm, giữ cho cơ thể cân bằng và đưa tay của bạn sạch sẽ trong nước. Ống thở của người bơi lội sẽ cảnh báo cho bạn sự mất cân bằng bằng cách rung và kéo sang một bên; bạn có thể ổn định đầu và cơ thể của bạn để tránh sự lung lay này. Chuẩn bị cho lượt lật đầu tiên của bạn ở cuối một chiều dài của hồ bơi bằng cách hít sâu. Ống thở sẽ lấp đầy nước mà bạn sẽ trục xuất vào cuối lượt với một hơi thở mạnh mẽ để gửi cột nước ra khỏi đầu ống ống thở. Khi bạn quen với ống thở, bạn sẽ nhận thấy rằng nó thúc đẩy vị trí đầu thấp hơn trong nước, dẫn đến các vòng quay nhanh và hiệu quả tập luyện lớn hơn, vì bạn có thể thở với ít căng thẳng hơn và tập trung nhiều hơn vào việc kéo mạnh trên mỗi lần đột qu stroke.

Khoan

Bạn có thể bơi vòng với việc bơi lặn của chuyển đổi ống thở trong số các đột qu major lớn, bao gồm bò, ếch, bướm và gối. Bạn cũng có thể thực hiện các cuộc tập trận và luyện tập cân bằng. Một nắp cardio đặt trên đầu ống sẽ hạn chế lượng oxy đến phổi, bắt chước tác động của việc tập luyện ở độ cao, hữu ích nếu bạn có cuộc gặp ở Denver, Thành phố Mexico hoặc các địa điểm cao khác.

Những gợi ý:

Mặt nạ bơi lặn cũng có thể giúp bạn nếu bạn phục hồi từ cổ hoặc lưng, vì nó giới hạn sự xoắn cổ cần thiết cho việc thở không có ống thở.Kiểm tra xem hồ bơi của bạn có cho phép mặt nạ bơi lặn và làm việc nếu cần thiết để giáo dục người quản lý về những lợi ích cho thể dục và phục hồi từ việc sử dụng phụ kiện này.