Làm thế nào để Băng vai của bạn cho ổn định

Khuỷu vai là khớp không ổn định, mặc dù tải trọng lớn mà nó mang. Một khớp nối bóng và gậy gồm ba xương nối với dây chằng và dây chằng, sự không ổn định của vai bắt nguồn từ sự di chuyển và phạm vi chuyển động của nó. Do tình trạng không ổn định cơ bản này, chấn thương vai thường xảy ra. Một số bác sĩ thể thao khuyên bạn nên dán vào vai của bạn để ngăn ngừa thương tích hoặc để ngăn ngừa làm trầm trọng thêm một thương tích hiện tại. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về những lợi ích có thể có của việc đeo vai để ngăn ngừa hoặc điều trị một thương tích.

Video của Ngày

Lợi ích tiềm ẩn

Băng nhãn không có lợi ích rõ ràng về lâm sàng, các nhà trị liệu vật lý học George Davies và Ann Thatcher trong sách giáo khoa "Phục hồi vai: Điều trị Không điều trị. " Các nghiên cứu đã cho thấy cả kết quả dương tính và âm tính của các khớp vai dán. Trong khi các học viên không chỉ tăng cường mối quan hệ mà còn giảm thiểu đau đớn và khuyết tật, bằng chứng lâm sàng cho việc ghi âm chủ yếu là từ các bằng chứng giai thoại. Taping theo cùng một hướng như các sợi cơ có thể làm ngắn cơ và tăng khả năng hợp đồng. Tập một cơ ngắn có thể ức chế sự co cơ. Tập thể có thể hoạt động bằng cách kích thích thụ thể trên da hoặc có thể có những ảnh hưởng tâm lý.

Bạn thường cần hai lớp băng để ổn định khớp vai của bạn: một băng chống dị ứng bên dưới và một băng cứng hơn để hạn chế sự chuyển động của cơ trên đầu, được đặt theo hướng được xác định bởi chấn thương. Đặt lớp trên cùng của băng dưới sức căng để giữ khớp ở vị trí ổn định; băng được đặt một cách lỏng lẻo sẽ không mang lại lợi ích như nhau. Bạn có thể cần phải cạo râu khu vực để có được liên lạc tốt giữa chất kết dính và da. Vị trí đúng của vai trong quá trình thu băng là rất cần thiết để đạt được kết quả mong muốn.

Xóa băng

Tháo băng sau 48 giờ để tránh làm hỏng da.Cắt băng bằng các kéo mũi thẳng thừng ngăn ngừa tổn thương da khỏi tước băng, cũng như làm chấn thương khớp khỏi căng thẳng kéo trên băng. Nếu bạn cảm thấy đau hoặc dấu hiệu da bị kích ứng, hãy tháo băng ngay lập tức.