Làm thế nào để Tighten Loose Da trên lưng

Khi bạn có làn da lỏng lẻo ở mặt sau, nó có thể gây ra các vấn đề như ngực và đầu muffin. Mỡ lưng có khuynh hướng nghỉ ngơi hoặc ở đỉnh lưng gần lưỡi vai hoặc ở phần dưới lưng, ngay phía trên mông. Bạn sẽ cần phải làm việc các cơ ở phía sau để thoát khỏi cái nhìn mềm mại và trở nên chặt chẽ và toned. Hãy nhớ rằng bạn cũng cần phải tham gia vào tập thể dục aerobic để mất chất béo trên tất cả các vì không có những điều như giảm điểm.

Video trong ngày

Bước 1

Giảm số lượng lượng calo bạn tiêu thụ. Giảm lượng calo có thể giúp bạn giảm mỡ trong tất cả các lĩnh vực, kể cả lưng. Ăn 500 calo mỗi ngày có thể đốt khoảng 1 pound chất béo mỗi tuần.

Bước 2

Chi tiêu mỗi ngày tham gia trong nửa giờ đến một giờ hoạt động hiếu khí. Tập thể dục aerobic là chất đốt mỡ tuyệt vời, và bạn có thể làm các hoạt động làm việc trở lại. Một số hoạt động aerobic tốt để nhắm mục tiêu trở lại bao gồm chèo thuyền và bơi lội.

Bước 3

Sử dụng quả bóng cân bằng để thực hiện các phần mở rộng phía sau. Nằm trên bụng bạn ở giữa quả bóng với các ngón chân nằm trên sàn nhà. Nâng cơ thể trên của bạn ra khỏi quả bóng và giữ tư thế. Lặp lại bước di chuyển 10 đến 15 lần.

Bước 4

Thực hiện bộ push-up. Push-up là một bài tập đầy thử thách có thể làm việc được một số nhóm cơ, bao gồm cả những người ở phía sau. Đặt vai rộng vai của bạn ở phía trước của bạn, và sử dụng các ngón chân của bạn để giữ cơ thể của bạn lên. Bend các cánh tay ở khuỷu tay để đẩy cơ thể xuống sàn nhà. Thực hiện ba bộ 10 push-up.

Mẹo

• Đi khám bác sĩ trước khi bắt đầu tập thể dục hoặc kế hoạch giảm cân.

Cảnh báo

• Tránh đè nặng lên cơ lưng bạn khi tập thể dục vì nó có thể gây thương tích.