Làm thế nào để Biến Xe đạp Thường Xuyên thành Xe đạp Thể dục Trong nhà

Việc chuyển đổi một chiếc xe đạp thường xuyên để sử dụng như là một bài tập thể dục trong nhà là tương đối dễ dàng bằng cách sử dụng một giảng viên đi xe đạp trong nhà. Một giảng viên đi xe đạp về cơ bản là một chiếc đứng giữ bánh sau của xe đạp trên mặt đất để nó có thể tự do. Lốp bánh sau bánh xe dựa trên một con lăn gắn vào một bánh đà và quạt hoặc lắp ráp từ tính cung cấp sức đề kháng cần thiết. Hầu hết các huấn luyện viên chu kỳ, khi đã thiết lập, cho phép bạn tháo xe đạp của mình một cách dễ dàng để cưỡi ngoài trời và thay thế nó - nhanh chóng và không cần điều chỉnh nữa - khi sử dụng trong nhà.

Video của Ngày

Bước 1

Tháo cần xích nhanh ra khỏi bánh sau của xe đạp bằng cách lật ngón tay nhanh và tháo lắp. Xếp cone phóng nhanh ra khỏi cái xiên, và đặt cái xiên vào nơi an toàn để sử dụng trong tương lai.

Bước 2

Thay dây xích giải phóng nhanh bằng xiên dây kéo đi xe đạp; tháo núm và cuộn cái xiên qua trục. Xoay nón vào xiên và đóng núm vẩy nhanh để khóa bánh xe tại chỗ.

Bước 3

Nới lỏng núm xoay để định vị bộ phận lăn và các núm điều khiển các nắp hình nón ở hai bên của người huấn luyện.

Bước 4

Đặt bánh xe đạp vào người huấn luyện và chèn một trong hai hình nón trên cái xiên thả nhanh vào một trong những hình nón trên người huấn luyện xe đạp. Xoay núm điều khiển cho nẹp hình nón theo chiều kim đồng hồ và đặt con hạc hình nón xiên nhanh khác vào nắp hình nón ở phía bên kia của bộ rèn luyện. Tiếp tục xoay núm điều chỉnh cho đến khi cả hai hình nón được đặt vững chắc vào vị trí của nắp hình nón.

Bước 5

Kiểm tra vị trí lốp trên trục lăn. Điều chỉnh các núm điều chỉnh hình nón để lăn bánh xe với tâm của con lăn. Khóa núm điều chỉnh hình nón tại chỗ.

Bước 6

Xoay núm xoay trên trục lăn để điều chỉnh sự căng thẳng giữa con lăn và lốp xe đạp.

Những thứ bạn cần

• Xe đạp đi xe đạp
• Xe đạp có bánh xả nhanh

Mẹo

• Đối với xe đạp leo núi, có thể cần phải thay lốp sau bằng lốp xe lượn đường để tránh quá nhiều tiếng ồn và kinh nghiệm tập luyện không thoải mái. Các huấn luyện viên đi xe đạp nâng bánh sau của xe đạp từ 4 đến 6 inch, do đó bạn có thể đặt một khối an toàn của một số loại dưới lốp xe phía trước để cấp xe đạp.