Khó khăn trong đào tạo Nếu không sử dụng rào cản

Những rào chắn có thể làm bạn hăm dọa, đặc biệt nếu bạn không linh hoạt. Để thực hành, nó có thể giúp vượt qua các phương trình và làm việc trên các cuộc tập trận chuẩn bị cho bạn để vượt qua. Điều này tạo ra sự tự tin của bạn trước khi bạn cố gắng để có một bước nhảy vọt qua những rào cản.

Video trong ngày

Trong rào cản, không chỉ bạn phải chạy nhanh mà còn phải nhảy và vươn tới nhanh, giảm thiểu thời gian bạn đang ở trong không khí. Nếu bạn làm đúng, nó không giống như bạn đang nhảy - có vẻ như bạn chỉ cần nhấc chân lên. Khoan cho phép bạn chia nhỏ từng khía cạnh của hình thức và làm việc trên từng khía cạnh một lần. Trong khi bạn cần thực hành nhảy vọt và sử dụng chúng cho các cuộc tập trận thời gian khác, bạn nên dành thời gian tập luyện mà không có chúng.

Các quy tắc cho việc theo dõi các rào cản Nhịp điệu>

Khi bạn gặp rắc rối, chân dẫn lên và rơi xuống mặt đất trong khi đoạn đường nhỏ lại đằng sau. Bạn có thể lúng túng khi tính toán khi nào nâng cao và hạ thấp từng chân, đó là lý do tại sao bạn nên học mà không gặp trở ngại khi sử dụng máy khoan này.

Làm thế nào để:

Jog chậm rãi theo một đường thẳng. Đẩy mạnh xuống mặt đất với đường mòn và lái đầu gối lên. Khi đầu gối chì của bạn lên trong không khí, hãy mang đầu gối của bạn lên. Chân đầu của bạn bắt đầu giảm khi chân mòn của bạn tăng lên. Đất đai trên mặt đất trên đầu của bạn chân đầu tiên, sau đó chân trail của bạn ngay sau đó. >

Bước Đi Động

Những người đi biển có một số lượng bước tiến cố định mà họ có thể thực hiện giữa mỗi trở ngại để giữ thời gian của mình hoàn hảo. Điều này khoan cone sẽ giúp bạn có được một cảm nhận về những bước tiến bạn sẽ mất trong một cuộc đua.

Làm thế nào để:

Từ đường bắt đầu, đặt bảy hình nón giữa nơi bước chân đầu tiên của bạn và nơi mà trở ngại đầu tiên sẽ được. Sau đó, đặt ba hình nón mỗi 10 mét, như khoảng cách đều nhất có thể. Điều chỉnh hình nón, do đó, chúng là khoảng cách là kích thước bước nhảy của bạn khi bạn chạy nhanh nhất. ->

Làm việc linh hoạt để đảm bảo bạn có thể dọn dẹp các rào cản dễ dàng. Karate Kid

Khi bạn hạ cánh sau khi dọn dẹp hàng rào, chân chính của bạn chạm vào mặt đất đầu tiên và chân đi bộ của bạn đi theo sau. Điều quan trọng là đường đi của bạn không đi quá xa trước mặt bạn - nó nên phù hợp với chân dẫn của bạn. Sử dụng máy khoan này để có được cảm giác về nơi đến với chân đường mòn của bạn.

Cách:

Nâng chân lên phía trước của bạn, với đầu gối của bạn uốn cong ở 90 độ. Lái xe ra khỏi đầu và nhảy về phía trước. Giữ chân đường của bạn trong không khí và đất trên chân chính, sau đó nhảy lại. Hop một lần thứ ba và, sau khi chân dẫn của bạn chạm đất, nạc hướng về phía trước và lái chiếc xe dọc theo chân đầu của bạn, đẩy mình về phía trước.

Vòng cổ chân vịt Bạn cần phải khá linh hoạt trước khi bắt đầu nhảy qua các rào cản. Đảm bảo bạn có thể dọn dẹp chúng trong khi đang đứng với chiếc khoan này nhằm vào chân núi.

Làm thế nào để:

Tìm một hộp hoặc băng ghế có cùng chiều cao như là rào cản. Đứng bên cạnh, với đường chân của bạn gần vật nhất. Kick đường mòn của bạn trở lại và uốn cong đầu gối. Nâng nó lên và trên đối tượng, giữ cho đầu gối cong và ngón chân hướng về phía mặt nạ của bạn. Hoàn thành một vòng tròn bắt đầu phía sau cơ thể của bạn và tiến lên phía trước. Nếu bạn không thể xóa hộp bằng chân của mình, sử dụng một hộp ngắn hơn và tăng tính linh hoạt của bạn từ từ.

Đọc thêm: Căng thẳng là gì?

Wall Drive Khi bạn vượt qua trở ngại, chân dẫn của bạn lái thẳng về phía trước, gần như bạn đang cố vượt qua hàng rào trước mặt bạn. Các ổ đĩa ổ đĩa tường giúp bạn làm việc trên sức mạnh bùng nổ của bạn.

Làm thế nào để:

Tìm một hàng rào liên kết dây chuyền hoặc một bức tường được bao phủ bởi chất liệu mềm mại, như tấm thảm. Đánh dấu bức tường bằng một đường ngang ngang chiều cao của rào chắn. Bắt đầu hai bước nhảy dài. Đẩy đầu ra khỏi chân dẫn của bạn, sau đó lái xe ra khỏi chân đường mòn của bạn và nâng chân đi thẳng của bạn thẳng trước mặt bạn với các ngón chân của bạn chỉ lên. Lái xe thẳng về phía trước vào tường trước mặt bạn, làm dịu tác động bằng cách uốn đầu gối của bạn.