Tôi không thể làm Pushups Bởi vì viêm da Costochondritis

Mục lục:

Video trong ngày
Nguyên nhân và triệu chứng
Điều trị
->
Các cơ ngực cho định nghĩa ngực của bạn. Hình ảnh
Cần tránh các bài tập tăng cường ngực khác như ngực và băng ghế dự bị nếu bạn bị viêm túi xương chi.

Đau sườn có thể làm các hoạt động hàng ngày như thở, ho hoặc cười rất đau đớn. Viêm túi xương (costochondritis) - viêm sụn kết nối xương sườn với xương ngực của bạn - là một nguyên nhân gây ra đau sườn. Tình trạng này cũng có thể ngăn cản bạn thực hiện các bài tập sử dụng các cơ trong ngực của bạn, như push-up.

Video trong ngày

Đọc thêm: 3 cách nhận diện viêm xương chi phí

Nguyên nhân và triệu chứng

Viêm túi xương thường xảy ra mà không có nguyên nhân rõ ràng. Tuy nhiên, nó có thể xuất hiện sau khi bị thương, tập thể dục hoặc ho kích hoạt. Triệu chứng nổi bật của tình trạng này là đau ngực rõ rệt. Đau này có thể giảm xuống khi bạn nghỉ ngơi và trầm trọng hơn khi vận động. Vì đau ngực cũng có thể là một dấu hiệu của một cơn đau tim đe dọa mạng sống, hãy đi khám bác sĩ để chẩn đoán chính xác.

Điều trị

Chi phí điều trị nội khoa

Tuy nhiên, có thể mất vài tuần để giải quyết. Bác sĩ có thể đề nghị các thuốc chống viêm hoặc giảm đau như acetaminophen (Tylenol), naproxen sodium (Aleve) hoặc ibuprofen (Advil). Các phương pháp trị liệu khác có thể bao gồm nhiệt, massage và liệu pháp vật lý.

->

Việc kéo giãn có thể làm giảm đau do sụn viêm. Chải căng nhẹ ngực

Giảm căng thẳng ngực nhẹ nhàng có thể làm giảm sự khó chịu và thắt chặt có thể phát triển với viêm da thịt sần. Hãy nhớ rằng chỉ cần căng như xa như bạn có thể mà không đau.

Bước 1

Đứng thẳng đứng với đôi chân của bạn. Tiếp cận cánh tay của bạn phía sau lưng và xen vào ngón tay của bạn.

Bước 2

Tùy vào tính linh hoạt của bạn, bạn có thể đã cảm thấy căng ra trong ngực. Nếu không, từ từ nâng cánh tay lên phía sau bạn cho đến khi bạn cảm thấy một đoạn trên ngực của bạn.

Bước 3

Giữ khoảng 20-30 giây, sau đó thư giãn. Lặp lại ba lần.

Các cơ ngực cho định nghĩa ngực của bạn. Hình ảnh

Đuôi xương và Đẩy-Push

Nhịp cầu đẩy nhắm vào cơ ngực của bạn ở mỗi bên ngực của bạn. Những cơ này gắn liền với xương ngực của bạn. Kết quả là, push-up gây thêm áp lực lên sụn đã viêm nhiễm của bạn nếu bạn bị viêm túi xương chi. Tập thể dục này nên tránh cho đến khi các triệu chứng của bạn đã được giải quyết.

Cần tránh các bài tập tăng cường ngực khác như ngực và băng ghế dự bị nếu bạn bị viêm túi xương chi.

Tricep Push-ups

Một khi cơn đau của bạn đã được giải quyết, hãy xem xét điều chỉnh kỹ thuật đẩy lên của bạn. Tricep push-up ít áp lực lên cơ ngực của bạn, do đó có thể làm giảm căng thẳng trên sụn bị tổn thương trước đó của bạn.Những push-up này được thực hiện bằng cách đưa cánh tay của bạn vào, gần cơ thể bạn hơn.