Tôi cảm thấy xấu sau khi ăn Đường
Mục lục:
Người Mỹ trung bình tiêu 56 pound đường thêm mỗi năm, David DiSalvo viết trong bài báo của tạp chí Forbes:" Ăn quá nhiều đường Bộ não của bạn ", tương đương khoảng 27. 5 thìa đường mỗi ngày - hay 440 calo. Tất cả đường này có nghĩa là bạn có ít chỗ cho thực phẩm lành mạnh cung cấp dinh dưỡng vững chắc, như rau, quả, protein và ngũ cốc. cũng có thể ngăn cản bạn cảm thấy tốt nhất Các hiệu ứng tiêu cực có thể là ngay lập tức hoặc dài hạn
Video trong ngày
Các vấn đề Xử lý
Chuyên gia về Nhi khoa Robert Lustig, đã gọi đường độc hại vì những tác động có thể có trên cơ thể của bạn. Khi bạn tiêu thụ đường tinh luyện, một sự kết hợp của fructose và glucose, gan của bạn phải làm việc nhiều hơn khi bạn tiêu thụ một tinh bột, bao gồm glucose một mình Các dạng đường lỏng gây ảnh hưởng đến hệ thống của bạn nhanh hơn các loại thực phẩm đặc, đặc biệt là oods như trái cây. Nếu bạn đang quá tải hệ thống của bạn với liều cao đường, gan của bạn bao gồm rất nhiều calo để chất béo. Theo thời gian, điều này dẫn đến một tình trạng gọi là sự đề kháng insulin, trong đó cơ thể của bạn không đốt calo và chứa quá nhiều chất béo, gây tăng cân và có thể khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 và ung thư. Mang quá nhiều trọng lượng và đang trong tình trạng viêm liên tục vì tiêu thụ quá nhiều đường sẽ chắc chắn làm bạn cảm thấy kém.
Crash and Burn
Đường cung cấp cho bạn một sự gia tăng năng lượng tức thời, nhưng nó không kéo dài. Một khi lượng đường trong máu tăng lên để đáp ứng với dòng đường và sự trao đổi chất của bạn bị bỏng qua đó, hệ thống của bạn sẽ bị treo và bạn sẽ kéo. Nồng độ cao và thấp sau khi ăn đường có thể báo hiệu độ nhạy đường hoặc trạng thái tiểu vị, vì vậy điều quan trọng là phải đề cập đến những triệu chứng này với bác sĩ của bạn.
Brain Fry
Quá nhiều đường ảnh hưởng đến não cũng như cơ thể bạn. Chế độ ăn nhiều đường làm cho não của bạn sản xuất ra ít chất hoá học não được gọi là các yếu tố thần kinh có nguồn gốc từ não, hay BDNF, giúp tạo ra trí nhớ và học tập. Nếu bạn cảm thấy có sương mù sau khi ăn đường, bạn có thể gặp ảnh hưởng của việc giảm mức độ BDNF.
Chỉ cần không thể đạt được
Bạn có thể cảm thấy kém sau khi ăn đường vì cảm giác đầy đủ của bạn bị suy giảm. Kết quả là, bạn có thể ăn nhiều hơn nhu cầu cơ thể của bạn và sau đó cảm thấy không đầy đủ và chậm chạp. Một nghiên cứu được công bố trong số ra năm 2010 về "Peptide" cho thấy tiêu thụ đường uống lâu ngày làm giảm các tín hiệu trong cơ thể cho thấy sự thèm ăn và dẫn đến ăn quá nhiều.
