Là Đấm bốc một Tập thể dục Cơ thể tốt?

Khi phân tích có hay không tập thể dục là "tốt", câu hỏi thực sự là "tốt so với cái gì?" Trong trường hợp quyền anh, việc luyện tập mạnh mẽ và có sức ảnh hưởng này có thể làm cho bạn trở nên nhanh chóng hơn. Tuy nhiên, nó mang một cường độ, bạo lực và nguy cơ thương tật mà làm cho nó một sự lựa chọn nghèo cho một số người. Cho dù đó là một phù hợp tốt cho bạn sẽ phụ thuộc vào ưu tiên của riêng bạn, thị hiếu và hạn chế.

Video trong ngày

Năng lượng đốt

Nếu mục tiêu chính của tập luyện là giảm cân thì lượng calo cần thiết cho việc tập thể dục là một cân nhắc quan trọng. Theo trang web tài nguyên của Nutristrategy. com, một 155-lb. võ sĩ quyền Anh sẽ đốt cháy từ 420 đến 650 calo trong một cuộc tập luyện kéo dài 60 phút, tùy thuộc vào các hoạt động chính xác trong một phiên nhất định. Để so sánh, đây là lượng calo nhiều hơn bạn bỏ ra để nâng cân, khiêu vũ hoặc tập thể dục nhịp điệu có trọng lượng thấp 155 lbs. Nó tương đối so với đốt của chạy bộ vừa phải, chèo thuyền hoặc aerobics tác động cao. Trượt tuyết băng đồng, chạy đua chu kỳ và chạy bộ nhanh đều đốt cháy nhiều calo hơn trong một khoảng thời gian so sánh.

Chống Kháng sức

Quyền anh đấm bốc cạnh tranh thực tế không bao gồm nhiều bài luyện tập sức đề kháng. Tuy nhiên, các buổi tập luyện và tập luyện vốn có trong luyện tập quyền anh bao gồm làm việc với trọng lượng, tập luyện đánh bóng và tập thể dục túi để tạo cơ và sức mạnh. Mặc dù cuộc huấn luyện của một võ sĩ quyền Anh sẽ làm việc gần như mọi cơ trong cơ thể, nó tập trung vào các cơ của cánh tay, lõi, ngực, hông và bê. Nó không phải là tập trung vào số lượng lớn như powerlifting, nhưng sẽ xây dựng cơ nhanh hơn workouts tim mạch, như chạy hoặc đi xe đạp.

Tác động

Các bài tập có ảnh hưởng lớn có tiềm năng đạt được về thể chất mạnh mẽ với chi phí tăng nguy cơ thương tích. Các bài tập tác động thấp là ngược lại, mang ít cơ hội bị thương nhưng phát triển các thuộc tính vật lý chậm hơn. Đấm bốc kết hợp phương pháp luyện tập mạnh mẽ, nếu bạn có khuynh hướng kích động một đối thủ của con người thay vì túi của bạn, sẽ gây ra tác động bạo lực thực tế và lặp lại từ các tay vợt khác.Tập luyện mạnh mẽ như võ thuật là tốt nhất cho các cá thể thể thao, thể chất. Những người bị chấn thương, hoặc những người muốn có được hình dạng, có thể muốn đầu tiên xem xét một tập luyện thấp hơn tác động để sẵn sàng cho môn quyền anh.

Bottom Line

Boxing là một tập thể dục toàn thân tốt hợp lý. Nó bao gồm tất cả các khu vực cơ thể và cung cấp một sự cân bằng hữu ích giữa cardio và huấn luyện sức đề kháng. Tuy nhiên, nó không đủ chuyên môn để phục vụ ai đó với cardio hoặc kháng cự như mục tiêu tập luyện duy nhất. Nó cũng không thích hợp cho những người có thể chất hoặc tinh thần không thể đối phó với bị đánh.