Sữa dừa có tốt cho ruột không?
Mục lục:
- Video trong ngày
- Sữa Không Lactose
- Các oligo-di-monosaccharides và polyol lên men, còn được gọi là FODMAP, là các carbohydrate trong cơ thể, có nghĩa là chúng kéo nước vào ruột. Một số người gặp khó khăn trong việc tiêu hóa thực phẩm chứa FODMAP, và bị tiêu chảy, khí, bụng chướng bụng hoặc táo bón. Sữa dừa là thức ăn có hàm lượng FODMAP thấp, nghĩa là nó có thể dễ tiêu hóa hơn. Chế độ ăn ít FODMAP được khuyến cáo cho những người bị hội chứng ruột kích thích, rối loạn tiêu hóa chức năng gây khó chịu ở bụng và thay đổi thói quen ruột.
- Trong khi sữa dừa có một số lợi ích cho ruột của bạn, hàm lượng calo cao của nó có thể không. Một tách sữa dừa nguyên chất có 552 calo. Phiên bản sẵn sàng để uống là một lựa chọn tốt hơn, với 70 calo mỗi cốc.
Nước dừa có thể không được biết đến như một phương thuốc chữa bệnh cho tất cả các ruột tốt hơn, nhưng nó có một số lợi ích cho hệ tiêu hóa của bạn. Nó không chứa lactose, một loại sữa FODMAP thấp và một nguồn chất xơ. Nhưng hãy cẩn thận với số tiền bạn uống vì sữa dừa cũng có nhiều calo và chất béo.
Video trong ngày
Sữa Không Lactose
Nếu bạn không dung nạp lactose, uống sữa bò có thể gây ra tiêu chảy, đau bụng, khí và đầy hơi do hàm lượng lactose. Sữa dừa có chứa lactose tự nhiên và có thể phục vụ như một loại sữa thay thế tốt cho những người không dung nạp lactose. Để có được nhiều lợi ích nhất, hãy tìm sữa dừa được bổ sung canxi và vitamin D.
Các oligo-di-monosaccharides và polyol lên men, còn được gọi là FODMAP, là các carbohydrate trong cơ thể, có nghĩa là chúng kéo nước vào ruột. Một số người gặp khó khăn trong việc tiêu hóa thực phẩm chứa FODMAP, và bị tiêu chảy, khí, bụng chướng bụng hoặc táo bón. Sữa dừa là thức ăn có hàm lượng FODMAP thấp, nghĩa là nó có thể dễ tiêu hóa hơn. Chế độ ăn ít FODMAP được khuyến cáo cho những người bị hội chứng ruột kích thích, rối loạn tiêu hóa chức năng gây khó chịu ở bụng và thay đổi thói quen ruột.
Trong khi sữa dừa có một số lợi ích cho ruột của bạn, hàm lượng calo cao của nó có thể không. Một tách sữa dừa nguyên chất có 552 calo. Phiên bản sẵn sàng để uống là một lựa chọn tốt hơn, với 70 calo mỗi cốc.
Tuy nhiên, cả hai loại sữa có hàm lượng chất béo bão hòa cao, 50 gram trong phiên bản thô và 4. 5 gam trong phiên bản đã sẵn sàng để uống. Ăn nhiều chất béo bão hòa có liên quan đến bệnh tim, và Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyên bạn nên giới hạn lượng thức ăn của bạn xuống dưới 6% tổng lượng calorie, hoặc 13 gram trên chế độ ăn 2,000 calo.
