Honey Nutritionally Better Than Sugar là gì?

Hãy đi trước và chọn chất làm ngọt theo sở thích của riêng bạn bởi vì bạn không có khả năng đạt được lợi ích dinh dưỡng từ việc chọn mật ong trên đường. Mặc dù mật ong dường như bổ dưỡng hơn, nó vẫn duy trì một lượng nhỏ vitamin và khoáng chất mà bạn cần phải tiêu thụ một lượng không lành mạnh để gặt hái những lợi ích. Khi so sánh 1 thìa cà phê, thì mật ong và đường không cung cấp chất dinh dưỡng.

Video trong ngày

Khoáng sản trong số lượng vết tích

Đường cát được chế biến nhiều hơn để loại bỏ tất cả các tàn dư của nhà máy ban đầu. Kết quả là, nó không giữ lại bất kỳ chất dinh dưỡng. Mật ong và đường nâu chứa nhiều chất dinh dưỡng, nhưng chỉ trong một khẩu phần lớn. Ví dụ, cả hai đều có khoảng 8 phần trăm chế độ ăn uống bổ sung được đề nghị và ít nhất 10 phần trăm của RDA cho đồng trong một phần cốc. Vào thời điểm bạn giảm lượng thức ăn xuống còn 1 thìa cà phê, không có lượng chất dinh dưỡng nào có thể đo được.

Calorie So sánh

Mật ong có nhiều calo nhất, với 1 muỗng cà phê chứa 21 calo. Cùng một phần đường cát có 16 calo, trong khi đường nâu có cùng khoảng với 17 calo. Tùy thuộc vào mức độ nghiêm ngặt mà bạn đang xem calo, sự khác biệt 4- hoặc 5 calorie giữa các loại đường và mật ong có vẻ không đáng kể. Nhưng yếu tố quan trọng là tổng lượng đường bạn nhận được trong một ngày từ tất cả các nguồn. Hãy nhớ rằng mật ong, cũng như cả hai loại đường, không có gì nhiều hơn lượng calo mà bạn tích luỹ nhanh chóng, cho dù bạn cho chúng vào một tách trà hoặc chúng được thêm vào ngũ cốc ăn sáng của bạn.

Thêm đường Khuyến nghị

Mặc dù có danh tiếng như là một chất làm ngọt lành mạnh, mật ong rơi vào cùng một chủng loại như đường nâu và đường nâu: tất cả chúng đều được thêm đường. Giống như tên của chúng ngụ ý, các loại đường này được thêm vào thực phẩm trong quá trình chế biến, chuẩn bị hoặc ở bàn. Cách duy nhất để biết nếu thức ăn bạn mua có chứa đường là kiểm tra thành phần. Nhãn thực phẩm dinh dưỡng cho thấy lượng đường tổng cộng, nhưng con số này bao gồm thêm đường cộng với lượng đường được tìm thấy tự nhiên trong thực phẩm.Theo Hiệp hội Tim Mạch Hoa Kỳ, phụ nữ nên ăn không quá 6 muỗng cà phê đường thêm vào mỗi ngày, trong khi đàn ông nên hạn chế ăn hàng ngày dưới 9 muỗng cà phê.