Có nên đi quá nhiều khi bạn mang thai không?

Không nên đi quá nhiều trong thời kỳ mang thai. Trên thực tế, đi bộ là một trong những cách tốt nhất để tập thể dục trong thời kỳ mang thai. Duy trì hoạt động có lợi cho bạn và bé. Bắt đầu một chương trình tập thể dục thường xuyên trong thời kỳ mang thai phụ thuộc vào mức độ thể dục trước khi bạn mang thai. Luôn luôn hỏi ý kiến ​​bác sĩ về cách tập thể dục trước khi bắt đầu.

Video trong ngày

Hướng dẫn

Sở Y tế và Dịch vụ Con người của Hoa Kỳ khuyến cáo phụ nữ ít nhất 30 phút tập thể dục như đi bộ mỗi ngày. Ngay cả những người hoạt động tích cực đòi hỏi phải đi bộ cũng có thể có lợi từ việc bổ sung một chương trình đi bộ để tập thể dục. Trong số những lợi ích vật chất, đi bộ có thể giúp bạn làm sạch tâm trí và giảm căng thẳng.

Cách bắt đầu

Trước khi bạn bắt đầu một chương trình tập thể dục, hãy nói chuyện với bác sĩ. Nếu bạn đã hoạt động trước khi mang thai, bạn có thể không cần phải dễ dàng vào một chương trình tập thể dục. Nhưng nếu bạn tăng cường đi bộ khi bắt đầu mang thai, hãy làm việc theo một chương trình tốt. Bắt đầu bằng cách đi bộ 5 phút mỗi ngày và từ từ tăng lên đến 30 phút hoặc nhiều hơn. Chạy bộ thậm chí có thể chấp nhận được đối với một số phụ nữ trong giai đoạn đầu của thai kỳ, nhưng điều này phụ thuộc vào chế độ tập luyện trước khi mang thai và sức khoẻ tổng thể của bạn. Nói chuyện với bác sĩ trước khi chạy bộ khi mang thai.

Chống chỉ định

Có một số trường hợp trong đó đi bộ quá nhiều có thể không an toàn trong thai kỳ. Nếu bạn đang mang thai và đã được chẩn đoán bị cao huyết áp, tập thể dục quá nhiều có thể không an toàn. Phụ nữ gặp những cơn co thắt sớm hoặc chảy máu bất thường cũng cần phải hạn chế đi bộ. Nếu nước của bạn đã bị vỡ sớm, bạn cũng nên ngưng tập thể dục. Luôn luôn làm theo hướng dẫn của bác sĩ để tập thể dục trong thời kỳ mang thai.